✅ Passo 1: Procure ajuda - Se você tem problema de coluna, é importante fazer acompanhamento com médicos e outros especialistas da área.
✅ Passo 2: Descanse! - Ao sentir sua coluna travada, procure descansar e aplique compressas de água quente no lugar da dor. Faça massagem.
✅ Passo 3: Deixe o sedentarismo - Assim que sua dor diminuir, procure uma atividade física para praticar com frequência. Assim, suas dores diminuirão. Mexa-se! E adeus, coluna travada!
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