Um dos principais elementos básicos para um bom treinamento de força e resistência na musculação, é a FLEXIBILIDADE! O aumento da flexibilidade, faz com que consigamos deixar os movimentos mais soltos e leve, ou seja, melhoramos nossa aptidão física. Tem como função também de aliviar a tensão muscular (encurtamentos) provocados pela má postura do nosso dia-a-dia, relaxar o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse. E ainda ajudam a aumentar a circulação sanguínea.
Os alongamentos podem diminuir e com o passar do tempo, com constância, eliminar dores nas costas, pescoço, lombar, cabeça e outras. Se você esta se perguntando, mas quando devo alongar?- Bom, o ideal é que você faça um treino de alongamentos antes do seu treino aeróbio ou de musculação, com a duração de 20 á 60 segundos para cada grupo muscular. Porque? - O alongamento antes do treino, faz com que você aumente a elasticidade da sua musculatura, já serve como uma forma de aquecimento para a carga que o seu corpo vai receber depois e previne o risco de lesões musculares e articulares.
📌- Alguns alongamentos podem ser bem doloridos, mas isso acontece justamente pela falta de flexibilidade e a rigidez (encurtamento) que aquela musculatura tem, e com a força contrária causa a dor.
📌Observação, a maioria das pessoas precisam de alongamentos específicos para determinados grupos musculares.
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