Desde o seu surgimento, o alongamento era praticado de forma consciente e/ ou inconsciente, onde mais tarde surgia um conjunto de técnicas chamada ginástica. Dos seus benefícios: diminui a tensão muscular, melhora a amplitude de movimento, reduz ansiedade stress e a fadiga, aumenta a força, diminui o risco de lesões, redução da dor muscular pós exercício, reduz a cólica menstrual, etc. Dos tipos: dinâmicos e dinâmico balístico, dinâmico ativo isolado. Estáticos e estático passivo, estático ativo, ativo assistido. Alongamento por FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) consiste em contrair a musculatura por um determinado tempo e em seguida relaxar, levando a musculatura a sua amplitude máxima de alongamento.
Liberação Miofascial : O tecido fascial é constituído por tecido conjuntivo. Ele recobre toda a musculatura corporal. São formados por células conhecidas como blastos, se for tecido fibroso é o fibroblasto e assim sucessivamente. A fáscia muscular é uma pele que reveste a musculatura e que em seguida é recoberta por outro tecido chamado pele. Dos benefícios: a liberação da fáscia funciona como uma massagem, proporcionando uma sensação de alívio e bem estar. Promove um aumento da temperatura local pelo movimento das mãos, melhora a facilitação dos fluídos corporais (líquidos corporais), melhora dores musculares, permite maior amplitude de movimento, melhora a respiração, etc. Fonte: SOUZA MS, MEJIA DPM 2006.
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