Em quais situações a Massagem Desportiva é indicada ?

A massagem desportiva foi originalmente desenvolvida para que atletas preparassem seus corpos para obter melhores desempenho, fazendo também com que a recuperação depois da competição fosse melhor, mais rápida e que também prevenisse lesões nos músculos e tendões.

Você não precisa ser profissional para a utilização dessa massagem, a Massagem desportiva também é recomendada para pessoas com lesões, dores crônicas entre outros...

Na aplicação dessa massagem o massagista geralmente se concentra na área aonde está o problema. (Pescoço dolorido e ombros, alguém?) Este é o tipo de massagem desportiva que você vê no spa.

O que acontece durante Massagem Desportiva?

A Massagem desportiva é uma técnica de massagem semelhante a massagem sueca , que estimula a circulação do sangue e fluidos linfáticos. Alguns movimentos da massagem desportiva usa a terapia de ponto de disparo para quebrar aderências (nós nos músculos) e aumenta a amplitude de movimento.

Existem quatro tipos de massagens desportivas:

1.  Pré Evento - uma massagem, curta e estimulante 15 - 45 minutos antes do evento. Ela é dirigida para as partes do corpo que serão envolvidas no esforço físico.
2.  Pós Treino - aplicada dentro de uma ou duas horas depois do treino, para normalizar os tecidos do corpo.
3. Massagem Restaurativa - aplicada durante o treinamento para permitir que o atleta para treine mais duro e com menos lesões.
4. Massagem de Reabilitação - alivia a dor devida a lesão e retorna o corpo à saúde.

Em quais situações a Massagem Desportiva é indicada ?

É uma boa opção se você tiver um problema específico - um joelho acusando alguma dor, por exemplo. O profissional que aplica a massagem também pode ajudar a identificar e corrigir o padrão de movimento que pode estar causando o seu prejuízo no primeiro lugar.

O terapeuta geralmente se concentra em na área de problema - um ombro congelado ou puxado isquiotibiais, por exemplo - ao invés de dar-lhe uma massagem de corpo inteiro.

Não importa que tipo de massagem que você escolha, o terapeuta deve verificar  suas necessidades para aplicar a massagem correta para o seu problema.

ALONGAMENTO TERAPÊUTICO

Consiste em uma aula ministrada por um profissional com exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, a fim de restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes a essa articulação, além de prevenir o encurtamento e tensionamento irreversível de grupos musculares. Tal técnica pode ser aplicada em atendimentos com massoterapia Terapêutica ou Clinica dependendo do profissional.

Além de alongamento, parte do atendimento é composta por exercícios de condicionados, com intuito de fortalecimento e melhora dos tônus musculares com uso de respiração correta e olhar direcionado. 

Tal forma de alongamento entrou para o universo dos Massoterapeutas nos EUA e depois no Brasil em 2001. Em 2005 foi utilizado como ferramenta para massoterapeutas em ambulatório. Lembrando que o limite dos Massoterapeutas é aplicar o alongamento passivamente no cliente e nao entrar na esfera de exercícios condicionados.

Benefícios do atendimento:

• reduzir tensões musculares 

• relaxamento corporal 

• proporcionar maior consciência corporal e coordenação 

• prevenir lesões 

• preparar o corpo para outras atividades físicas 

• relaxamento do corpo e mente.

Com a prática regular de alongamento os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias prevenindo o desenvolvimento de lesões.

Recebendo massoterapia em conjunto você obtém maiores benefícios...

SBMM-SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA MANUAL

SÍndrome das Pernas Inquietas atinge 10% da população

O ato de movimentar incontrolavelmente as pernas pode não ser apenas um sintoma de ansiedade, da mesma forma que uma noite mal dormida nem sempre é somente sinal de insônia. O desconforto nas pernas provoca queimação, coceira e formigamento e a união desses sintomas resulta em um distúrbio ainda pouco conhecido, a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI), mas que ataca cerca de 10% da população, segundo o neurologista Tarso Adoni, do Núcleo de Neurociências do Hospital Sírio-Libanês.

De origem neurológica, a doença, de causa ainda desconhecida, produz uma necessidade irrefreável de balançar as pernas para que a pessoa possa se aliviar da sensação desagradável que sente nos membros inferiores, explica o neurologista. A síndrome se manifesta principalmente no período da noite e, além de provocar o mal-estar, interfere e prejudica o sono do indivíduo levando-o à insônia.

Como solução ao problema, os portadores da SPI buscam aliviar os incômodos sintomas por meio da movimentação dos músculos da perna, andando ou correndo. Porém, o conforto é somente momentâneo e ao final do dia o processo recomeça. Além dos sinais físicos, uma noite mal dormida em decorrência da Síndrome provoca irritabilidade diurna em seus portadores. Se os indícios persistem, está mais do que na hora de procurar um especialista.

O diagnóstico é um tanto curioso, já que é baseado apenas nos relatos do paciente, como explica o Dr. Adoni. “A constatação da doença é feita pela consulta clínica, na qual o médico identifica a partir das queixas os sintomas que, por exemplo, estão presentes durante o dia e ausentes no período noturno. O balançar excessivo das pernas durante a noite já é o principal indício de que a SPI está presente”.

Existem pessoas com outras patologias como insuficiência renal, diabetes e anemia que são pré-dispostas a desenvolver a Síndrome. O primeiro passo para o tratamento é suspender os medicamentos que possam desencadear a doença. Feito isso, a ingestão de cafeína, bebidas alcoólicas e o tabagismo devem ser reduzidos, já que são os principais fatores que ajudam no surgimento da enfermidade.

Tratamento

A recomendação dos profissionais é elevar o consumo de ferro, assim como a prática de exercícios físicos moderados e massagem, hábitos que auxiliam no tratamento. O neurologista comenta que, segundo relatos dos pacientes, tomar banho quente também ajuda. Quanto ao tratamento com medicamentos, aqueles que apresentam a substância dopamina são os indicados, cuja função é regular um possível desequilíbrio neurológico.

O que poucos sabem, é que a Síndrome das Pernas Inquietas está relacionada, ao menos em 80% dos casos, a outro distúrbio conhecido como Movimento Periódico dos Membros. “Essa doença é caracterizada quando um indivíduo chuta ou move as pernas durante o sono, diferente da SPI em que existe a dificuldade para dormir. É importante destacar que 80% dos casos de pessoas portadoras da doença apresenta também o Movimento Periódico dos Membros, mas apenas 30% daqueles que são diagnosticados com essa síndrome desenvolvem também a SPI, confirmando que trata-se de uma doença que está sempre relacionada a outras”, explica o médico.

O índice da doença nos idosos é alto, considerando que após os 40 anos, com o envelhecimento natural, o risco de se contrair outras doenças é maior, assim como a SPI. É válido lembrar que esse distúrbio acomete pessoas de todas as idades e as crianças também não estão livres. Para os mais jovens, o primeiro sinal de que algo está errado é a irritabilidade. Um adolescente que não tem uma boa noite de sono, provavelmente ficará agressivo e sonolento ao longo do dia.

A doença tem cura e tão importante quanto o tratamento, é o alerta à população. Com a percepção dos primeiros sinais da síndrome e um tratamento adequado, as pernas se aquietam e uma boa noite de sono será desfrutada.

Fonte: Saúde em Pauta.

Alongamento da lombar e da perna

O tendão que fica atrás da coxa está conectado à lombar e ao joelho. Para executar o alongamento de maneira segura em toda extensão do músculo, primeiro estique as pernas e as costas e depois, lentamente, estenda o joelho.

Passo 1
Deite de costas com o joelho flexionado e os pés no chão.

Passo 2
Traga a perna direita para o peito e respire. Mantenha o cóccix junto ao chão.

Passo 3
Lentamente, estenda o joelho a um ponto de leve tensão. Fique nessa posição por 30 a 60 segundos, depois relaxe o corpo. Repita o procedimento com a perna esquerda.