Massagem

Massagem pre-evento

Em quais situações a Massagem Desportiva é indicada ?

A massagem desportiva foi originalmente desenvolvida para que atletas preparassem seus corpos para obter melhores desempenho, fazendo também com que a recuperação depois da competição fosse melhor, mais rápida e que também prevenisse lesões nos músculos e tendões.

Você não precisa ser profissional para a utilização dessa massagem, a Massagem desportiva também é recomendada para pessoas com lesões, dores crônicas entre outros...

Na aplicação dessa massagem o massagista geralmente se concentra na área aonde está o problema. (Pescoço dolorido e ombros, alguém?) Este é o tipo de massagem desportiva que você vê no spa.

O que acontece durante Massagem Desportiva?

A Massagem desportiva é uma técnica de massagem semelhante a massagem sueca , que estimula a circulação do sangue e fluidos linfáticos. Alguns movimentos da massagem desportiva usa a terapia de ponto de disparo para quebrar aderências (nós nos músculos) e aumenta a amplitude de movimento.

Existem quatro tipos de massagens desportivas:

1.  Pré Evento - uma massagem, curta e estimulante 15 - 45 minutos antes do evento. Ela é dirigida para as partes do corpo que serão envolvidas no esforço físico.
2.  Pós Treino - aplicada dentro de uma ou duas horas depois do treino, para normalizar os tecidos do corpo.
3. Massagem Restaurativa - aplicada durante o treinamento para permitir que o atleta para treine mais duro e com menos lesões.
4. Massagem de Reabilitação - alivia a dor devida a lesão e retorna o corpo à saúde.

Em quais situações a Massagem Desportiva é indicada ?

É uma boa opção se você tiver um problema específico - um joelho acusando alguma dor, por exemplo. O profissional que aplica a massagem também pode ajudar a identificar e corrigir o padrão de movimento que pode estar causando o seu prejuízo no primeiro lugar.

O terapeuta geralmente se concentra em na área de problema - um ombro congelado ou puxado isquiotibiais, por exemplo - ao invés de dar-lhe uma massagem de corpo inteiro.

Não importa que tipo de massagem que você escolha, o terapeuta deve verificar  suas necessidades para aplicar a massagem correta para o seu problema.

Massagem antes da atividade física

A massagem desportiva na musculação

A massagem desportiva utiliza-se de uma série de técnicas de alongamentos antes e depois de exercícios físicos que adotam o deslizamento, amassamento, percussão, fricção e a vibração para prevenir e reabilitar atletas e esportistas. Mas a massagem é válida também para quem pratica musculação pois a demanda de esforço físico também é alta.

O objetivo da massagem desportiva é aumentar a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas após o exercício físico, resultando em uma recuperação mais eficaz depois de seu treino. A massagem tem atuação direta na área a ser a resolvido o problema na musculatura, tendões ou articulações.

A massagem desportiva na musculação é realizada com rigor e movimentos rápidos para causar os efeitos benefícios de:

– Aumento da quantidade de sangue no local que está sendo massageado.

– Aumento da temperatura do corpo

– Aumento de atividade cardiovascular

– Liberar adrenalina

– Preparar os músculos do corpo para a atividade física (musculação no caso)

– Diminuir os riscos de lesões

Desintoxicar o corpo

Após os exercícios, dá ênfase às terminações nervosas sensitivas da pele o que provoca uma analgesia. Ajuda na melhoria do fluxo de circulação arterial, onde facilitará à venosa e a linfática ajudando na eliminação de toxinas do corpo como por exemplo o ácido lático, que se presente no corpo daria fadiga muscular e as dores, que são causadas pelo esforço físico durante o seu treino de musculação. Além dos nódulos de tensão que também podem ser eliminado através da massagem desportiva.

Cuidados a serem tomados

Caso você tenha algum problema do tipo: dor aguda, edema, hematoma e inflamações devido ao esforço causado pela academia ou outra atividade física, a massagem desportiva não deve ser aplicada no seu caso.

Para estes tipos de problemas e dores, você deve tomar as seguintes providências. Caso seu problema seja edema e inflamação, use uma compressa gelada. Caso seja tensão muscular, use em seu caso compressa quente.

É muito importante tomar todo o tipo de cuidado com as massagens. Principalmente no caso da massagem desportiva ela precisa ser realizada com responsabilidade e profissionalismo, pois precisa de uma atenção especial para não atingir de forma errada os vasos arteriais, venosos e linfáticos, a massagem não deve causar hematomas pelo corpo.