Massagem desportiva ajuda corredor

Tanto antes, quanto depois das corridas, método auxilia atleta para uma 
recuperação mais rápida

É difícil encontrar alguém que não goste de massagem. Ela ajuda a
relaxar, aliviar o estresse e tem até propriedades medicinais.
O que poucos corredores sabem é que ela pode ajudar a melhorar o
desempenho nas corridas.

O tratamento pode ser realizado tanto antes, quanto após os treinamentos.
 “No pré-treino, fazemos menos pressão e movimentos mais rápidos,
para aquecer e estimular a musculatura”. “Depois da corrida, aplicamos
mais pressão, com movimentos mais vagarosos, e o objetivo é
eliminar resíduos tóxicos, aliviar as dores e relaxar os músculos.”
“A diferença entre a massagem desportiva e a relaxante é a pressão e
velocidade dos movimentos executados”.

Nesse tipo de massagem, especificamente para corredores, os terapeutas
 executam os movimentos no quadríceps, abdutores, adutores, tibiais
 anteriores, glúteos, isquiotibiais, panturrilha e na região lombar, partes
 mais exigidas durante a corrida. O trabalho é feito com o deslizamento
 do polegar, dedos, cotovelos, além do amassamento com as mãos
 espalmadas. Massoterapeutas e fisioterapeutas são indicados para o serviço.

Não há uma quantidade de vezes específica que um corredor deve fazer
 esse tipo de trabalho. Os benefícios da massagem desportiva são a
“diminuição dos riscos de lesão, estimula a circulação sanguínea, ajuda
a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos, melhora a mobilidade
articular e reduz os espasmos musculares.” Por fim, o método aplicado
após o treino, ajuda o corredor a se recuperar mais rapidamente
para o próximo desafio.