As suas pernas ficam agitadas quando você se deita para dormir depois de um dia cheio de exercícios? Saiba que você não está sozinho. Muitos atletas sofrem com o problema, que pode ser resolvido com pequenas mudanças na sua alimentação. Veja:
Durante o esporte, perdemos muitos sais minerais, além de água, com o suor. Alguns desses sais, como cálcio, ferro e sódio, são responsáveis pelo relaxamento muscular. Se você não repõe em quantidade suficiente essas substâncias, os músculos continuam ativos e você fica com dificuldade de descansar completamente.
Para evitar o problema, antes de dormir, faça um lanche com leite ou iogurte e, no jantar, coma verduras ricas em ferro, como espinafre e couve e, se você não é vegetariano, inclua também carne vermelha.
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