Envelhecer bem e com saúde é uma meta almejada por todos que se preocupam com a qualidade de vida no longo prazo. No entanto, quem quer chegar à terceira idade bem disposto e saudável deve ter alguns cuidados especiais. Saiba quais são:
- Sono: Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo;
- Manter hábitos saudáveis: Evite o fumo, as drogas, a bebida alcoólica em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não realize a automedicação;
- Atividade social: Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento;
- Atividade intelectual: Manter- se ativo intelectualmente através de jogos leituras, bata papo e outros ajuda a preservar a memória;
- Boa alimentação: Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces;
- Atividade física: É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade.
O exercício físico ajuda você a prevenir e controlar:
- obesidade;
- diabetes;
- hipertensão;
- osteoporose;
- colesterol alto;
- doenças do coração;
- diminuir o consumo de medicamentos;
- melhorar a condição física e a disposição para as atividades diárias;
- evitar o estresse, a depressão e o consequente isolamento.
- Sono: Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo;
- Manter hábitos saudáveis: Evite o fumo, as drogas, a bebida alcoólica em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não realize a automedicação;
- Atividade social: Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento;
- Atividade intelectual: Manter- se ativo intelectualmente através de jogos leituras, bata papo e outros ajuda a preservar a memória;
- Boa alimentação: Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces;
- Atividade física: É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade.
O exercício físico ajuda você a prevenir e controlar:
- obesidade;
- diabetes;
- hipertensão;
- osteoporose;
- colesterol alto;
- doenças do coração;
- diminuir o consumo de medicamentos;
- melhorar a condição física e a disposição para as atividades diárias;
- evitar o estresse, a depressão e o consequente isolamento.
Lembrando sempre que o acompanhamento medico para prevenção de doenças que chegam na terceira idade e muito importante.
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