MASSAGEM ESPORTIVA

A MASSAGEM ESPORTIVA consiste em técnicas especificas para para recuperação esportiva e melhora da dor do atleta. Quando praticamos atividades físicas, causamos micro lesões em nosso corpo, que necessita em média 48h para se recuperar, tendo variedade de tempo para cada tecido, para cada esporte, para cada corpo já que cada um é um ser único. E nada melhor que você conhecer seu corpo e saber quando precisa se recuperar e quando pode dar aquele 10% a mais no dia que você está 100%.

IMPORTÂNCIA DA MASSAGEM E DO ALONGAMENTO PARA PRATICANTES DE ATIVIDADES FÍSICAS

• Acelera em 60% na regeneração muscular 

• Auxilia em até 20% no ganho de massa muscular 

• Melhora o desempenho 

• Previne lesões 

• Relaxamento muscular 

• Alívio de dores musculares 

• Aumenta a circulação sanguínea e diminui os edemas 

• Diminui e alivia as câimbras 

• Ganho de flexibilidade 

O alongamento muscular deve ser realizado antes e após a atividade física. O ideal é realizar um aquecimento antes do alongamento, e após a atividade física, deve-se desacelerar o ritmo no corpo. Um exemplo, uma caminhada leve antes e após a atividade física. Já a massagem realizada em até 2 dias após a atividade física terá maiores resultados. Dica para potencializar os resultados do desempenho das atividades físicas: * um banho mais frio também traz benefícios para o corpo, como a prevenção de lesões, alívio de dores, regeneração muscular; * Alimentação saudável; * Beba bastante água.

A prevenção da lesão muscular

A prevenção da lesão muscular envolve, principalmente o aquecimento pois: 

✅ melhora a velocidade e a força da contração muscular; 

✅ diminui a viscosidade; 

✅ aumenta a temperatura do músculo; 

✅ aumenta a velocidade de transmissão nervosa. 

Outros fatores incluem: hidratação adequada, fortalecimento muscular e massagens específicas. 

(Massagem Desportiva) No caso da Massagem os efeitos na musculatura são diversos como por exemplo: deslocamento do líquido nos vasos, velocidade do fluxo e a troca de substâncias com as células tissulares são aumentadas aumentado assim a irrigação sanguínea, eliminação das substâncias residuais é acelerada, alívio da dor e diminuição da fadiga muscular

Você sabe o que é Quik Massage?

 A Quik Massage (Massagem Rápida) é uma técnica de massoterapia que utiliza manobras de massagem clássica e pontos específicos do Shiatsu para trabalhar toda a região das costas (Região Cervical, Cintura Escapular (Ombro), Musculatura Dorsal e Lombar) e membros superiores do cliente, visando atenuar pontos de tensão muscular e proporcionar o relaxamento, não só das musculaturas envolvidas, mas também de todo o corpo, produzindo um alívio e sensação de bem estar generalizados. 

A massagem é realizada com o cliente sentado em uma cadeira especial, desenvolvida para o recebimento desse tipo de técnica e, tem duração média em torno de 15 a 20 minutos. Pode ser aplicada por cima de roupas, não havendo a necessidade de se realizar os atendimentos em locais mais privados. 

COMO IDENTIFICAR UMA DISTENSÃO MUSCULAR

A distensão muscular ocorre quando um músculo se estica demais, gerando a ruptura de algumas fibras musculares ou de todo o tendão ou músculo envolvido. Este tipo de lesão ocorre, mais especificamente no tendão ou na junção músculo-tendínea, que é o local da união entre o músculo e o tendão, próximo da articulação. . As causas da distensão muscular incluem o esforço excessivo para realizar uma contração muscular, durante a corrida, jogo de futebol, vôlei ou basquete, por exemplo, e por isso o estiramento muscular é muito comum em pessoas que estão se preparando para um campeonato ou durante uma competição, embora também possa ocorrer em pessoas comuns que exigem um grande esforço de seus músculos e articulações num dia que decide jogar bola com os amigos, num final de semana, por exemplo. . No entanto, o estiramento também pode acontecer em pessoas mais velhas ou em pessoas que tem movimentos repetitivos e geralmente sofrem com a tendinite. . .

Alongamento