Massagem esportiva

Ideal para quem prática esportes e exercícios em geral, alivia  dores, tensões, previne e ajuda nas lesões, cansaço elimina toxinas e ativa circulação.

• Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos;
• Ajuda a soltar músculos que ficam constantemente contraídos devido ao uso contínuo, fato que pode ocasionar em uma contratura;
• Melhora a mobilidade das articulações;
• Reduz os espasmos musculares;
• Reduz edemas e processos inflamatórios;
• Traz maior conhecimento corporal;
• Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central;
• Diminui o tempo de recuperação entre os treinos;
• Ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos;
• Ajuda a prevenir lesões.

A importância da massagem desportiva

Atletas profissionais de todas as modalidades precisam de um físico perfeito de alta performance para terem mais qualidade e perfeição em seus esportes. Para isso, além dos treinos, alimentação balanceada e o descanso necessário é preciso um cuidado extra com os músculos.

A massagem desportiva é uma massagem com técnicas de alongamento, que prepara os músculos para atividade física, além de ser indicada principalmente para depois dos treinos, relaxando os músculos e prevenindo contusões, além de auxiliar no processo de reabilitação de atletas em recuperação. Vamos entender a importância da massagem desportiva, com seus benefícios e vantagens para todos os atletas.

Massagem Desportiva

A massagem desportiva contém técnicas de massoterapia, que promovem o preparo e recuperação da musculatura de atletas. Através de técnicas como deslizamento, amassamento, fricção, vibração e percussão, é possível preparar os músculos para atividades físicas, mas principalmente recuperar a musculatura, de forma a prevenir e tratar problemas musculares.

Objetivos Da Massagem Desportiva

Um dos principais objetivos é promover a circulação sanguínea e eliminar toxinas dos músculos, muito comuns depois de um treino forte seja esportivo, aeróbico ou de musculação.

A massagem desportiva pode ser feita em todos os músculos que foram usados nos exercícios feitos, sendo que atenção deve ser redobrada sobre os músculos doloridos, pois geralmente são os que mais precisam de cuidados.

Ao contrário da massagem relaxante, que visa apenas acalmar a pessoa e tem movimentos lentos, macios e delicados, a massagem desportiva geralmente tem uma intensidade mais forte e rápida, de forma a fortalecer os músculos e trazer o relaxamento não no sentido de conforto, mas de alívio de tensão como nos casos de tendões e articulações.

Benefícios Da Massagem Desportiva

– Aumento da temperatura corporal;

– Liberação de adrenalina;

– Aumento do ritmo cardiovascular;

– Aumento de sangue no local massageado;

– Diminuição dos riscos de lesões;

Para musculação, é fundamental fazer a massagem desportiva, pois prepara os músculos para atividade.

Além desses benefícios, a massagem desportiva auxilia na eliminação de toxinas no corpo, que aparecem depois dos exercícios físicos e podem trazer desconforto, dores e cansaço, como é o caso do ácido lático, que quando presente, logo após exercícios físicos intensos, trás dores e grande fadiga muscular.

Outro bem que a massagem desportiva oferece é o fim dos chamados nódulos de tensão, pequenas bolinhas que se formam no corpo e que causam grande desconforto físico.

Cuidados

A massagem desportiva é benéfica, porém a casos em que ela não é indicada. Por exemplo, quando há hematomas, dores fortes ou inflamações aparentes. Nesse caso é indicado utilizar compressas no local (gelada/quente) ou tratamento dependendo da lesão.

Outro ponto que deve ser levado em conta é que somente profissionais em massoterapia devem tratar com massagem desportiva, já que leigos podem causar lesões por não saber como agir e tratar os músculos, articulações e tendões necessários. A massagem feita errada poderá causar sérios problemas como hematomas pelo corpo, por conta do uso de força e intensidade acima do normal em vasos venosos, arteriais e também linfáticos.

A massagem desportiva é super indicada para corridas e caminhadas.s a atividade física).

Massagem de aquecimento

A massagem de recuperação

Esta tensão e fadiga muscular são resultantes da contração repetida e rápida e da acumulação de substâncias decorrentes da atividade muscular, respetivamente.

Representa um dos obstáculos principais ao treino regular e intenso, podendo trazer consigo também o risco acrescido de lesão se não for bem gerida.

O que podemos fazer?

Existem várias estratégias, nomeadamente respeitar a recuperação do pós-treino com um período de “arrefecimento” e alongamentos.

Podemos também fazer massagem ou auto-massagem.

A massagem é uma ferramenta que permite recuperar mais rapidamente os músculos da carga do treino e assim treinar de forma mais eficaz. Ao mesmo tempo, permite também prevenir lesões, evitando que tensões musculares acumulem e criem desequilíbrios na nossa postura e técnica na corrida.

Existem várias maneiras de fazer massagem de recuperação, sendo que a melhor é com um massagista especializado e que conheça as necessidades específicas de atletas e desportistas.

A massagem desportiva é realizada com maior pressão e profundidade do que uma tradicional massagem de relaxamento, precisamente para atingir músculos mais profundos, de maior resistência e com maior tensão, para obter melhor resposta de relaxamento e uma melhor libertação dos tecidos.

Idealmente, um corredor que treine todos os dias deverá fazer massagem uma vez por semana, se treinar entre 3 a 5 vezes por semana fazer massagem a cada 2 ou 3 semanas ou se treinar 2 vezes por semana fazer massagem 1 vez por mês. Também poderá variar conforme a carga de treino ou o momento da época desportiva.

Como complemento à massagem com massagista podemos fazer auto-massagem com material indicado para tal.

Tal como a massagem manual, os efeitos serão os mesmos, sendo que a diferença principal é que a pressão é controlada pelo próprio.

Quanto utilizamos o equipamento de auto-massagem podemos fazê-lo de várias maneiras:

- Rolar no sentido das fibras musculares – melhor no relaxamento global do músculo

- Movimentos transversais às fibras musculares – para relaxar um segmento mais específico de um músculo

- Movimentos circulares ou de pressão – para trabalhar um ponto específico num músculo

Os métodos ou posições para massagear cada músculo varia de pessoa para pessoa e cabe ao utilizador perceber qual a mais vantajosa para si. Nada como pedir a um profissional do desporto qualificado ou terapeuta para ensinar a melhor técnica para as suas necessidades.

Existem vários tipos de rolos e bolas de auto-massagem miofascial que visam trabalhar tanto a parte muscular como a parte fascial – parte integrante e abrangente da estrutura corporal – e como tal temos de saber escolher as melhores para cada situação ou músculo a trabalhar.

Alguns exemplos:

Rolo “Grande” – com 10 a 12 cm de diâmetro, poderá ter uma superfície rugosa ou lisa conforme a preferência, e funciona melhor com o peso do corpo e aplicado sobre grupos musculares de grande volume como na região das coxas e pernas

Rolo “Pequeno” – com cerca de 5 cm de diâmetro, semelhante ao rolo da massa, é ideal para auto-massagem da planta do pé conhecida como fáscia plantar e tem também bastante utilidade para o trabalho de mobilidade que iremos discutir futuramente.

Bola “Grande” – com 10 a 12 cm de diâmetro, é útil para auto-massagem mais profunda e localizada nos músculos de grande volume, permitindo movimentos mais precisos em várias direções  e circulares.

Bola “Pequena” – com cerca de 5 cm de diâmetro, desempenha a mesma função que a bola “Grande” mas pelo tamanho mais reduzido consegue aprofundar ainda mais a auto-massagem, servindo particularmente bem também para a planta do pé, músculos da anca como o Piramidal e os Glúteos e os músculos dos ombros e dorsal como os Trapézios.

Dupla-bola – menos comum que as anteriores, surgem também com diferentes diâmetros, a sua forma permite massajar uma área muscular maior nas pernas e coxas e massagear de forma mais confortável as costas pois não faz pressão sobre as vértebras da coluna.

Rolo manual – um rolo semelhante ao rolo “pequeno” mas com pegas laterais para aplicar com a pressão das mãos. Fica limitado pela força do utilizador e pelo alcance pois não é muito prático para músculos menos acessíveis. Maior utilidade nas pernas e coxas onde conseguimos rolar em ângulos mais precisos e com maior profundidade.

Apesar das inúmeras escolhas no mercado, o mínimo indispensável para em casa ou no local de treino conseguir fazer uma boa recuperação muscular com auto-massagem miofascial, será atingido com a utilização de um rolo “Grande”, um rolo “Pequeno” e uma bola “Pequena”.

Com este kit e com uma boa aplicação uma a duas vezes por semana, conseguimos gerir de forma mais eficaz a fadiga e tensão muscular criada durante o treino e assim, treinar sem essas mesmas condicionantes e prevenir o aparecimento de lesões.

Massagem na lombar

A lombar é uma região dolorida para muita gente. Está ligada ao chakra de base que é responsável pela nossa energia de sobrevivência, à base familiar, à sensação de apoio e ao suporte emocional. Tensões nessa região podem refletir também na cervical, glúteo médio e piriforme, irradiando a dor para as pernas. Como está a sua lombar?

Benefícios da massagem profunda

A massagem Deep Tissue tem a função de auxiliar o tratamento de dores crônicas e agudas, dores musculares, distensões musculares e má postura. Esta massagem é realizada em diversos países e atua sobre os meridianos do corpo, denominados na medicina chinesa como pontos de energia. O termo Deep Tissue significa tecido profundo, referindo-se ao fato da massagem atuar na camada mais profunda da musculatura.

Neste tipo de massagem são utilizadas técnicas semelhantes ao Shiatsu, porém de forma mais intensa e com o uso de óleo vegetal ou creme. A acupressão solta a musculatura de uma forma integral e o terapeuta também utiliza o cotovelo e o antebraço, que remete a uma técnica hawaiana também conhecida como lomi lomi - movimentos livres e contínuos que ajudam a drenar os líquidos corporais, soltando a musculatura rígida, auxiliando no fluxo de energia corporal e da energia vital.

Benefícios da massagem Deep Tissue

É indicado para atletas, pessoas que praticam atividade física com frequência e que ficam doloridas, devido a liberação do ácido lático. É uma massagem que trabalha os meridianos do corpo, equilibrando nossa energia vital, trazendo bem-estar e tratando a fadiga, o cansaço muscular .

Massagens Desportivas no tênis

Com técnicas de deslizamento, amassamento, percussão, fricção e vibração, reabilitando e também blindando os atletas das inúmeras lesões existentes, a massagem desportiva tem atuação direta em áreas como musculatura, tendões ou articulações, aumenta a circulação do sangue, elimina toxinas e melhora o desempenho. Seu objetivo é aumentar a circulação sanguínea e ajudar a eliminar as toxinas acumuladas após o exercício físico, resultando em uma recuperação mais efetiva no pós-treino.

Principais Benefícios

• Recuperação rápida e eficaz
• Menor índice de dores
• Corpo mais disposto
• Melhora da circulação sanguínea
• Músculos mais tonificados e rígidos
• Redução do estresse e da ansiedade
• Redução do risco de lesões

Condicionar o seu corpo através de exercícios de fortalecimento, alongamento e manutenção do equilíbrio muscular é primordial na vida do tenista, não importando o nível de habilidade e prática em que ele se encontra. Da mesma forma, inserir na rotina esportiva sessões regulares de massagens relaxantes e desportivas também são o segredo para que o tênis siga como uma atividade que dá gosto de praticar, sem dores e riscos de lesões.

Por isso, convidamos todos os amantes do tênis a conhecer nosso estúdio. Conversando com quem entende do assunto e vai compartilhar com você o poder que as massagens possuem em todos os aspectos preparatórios e pós-preparatórios do atleta, você não terá mais dúvidas de que elas são o saque-extra que você precisa aderir à sua rotina de treinos.

Entre em contato e agende um horário. Levando relaxamento e vigor para seu corpo e mente, estamos sempre preparado para entrar em quadra junto com você!

Massoterapia

Terapias manipulativas Osteopáticas (Massoterapia) a base dos princípios e

conceitos osteopáticos persista no uso do diagnóstico  estrutural e da terapia manipulativa para o tratamento total do paciente.

Técnica terapêutica que permitem:

- Alivio da tensão e dores musculares

- Melhora a mobilidade das articulações

- Redução edema

- Diminuição do cansaço e dores 

- Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos, etc.