A massagem Pré e Pós competição

A massagem desportiva surgiu com a necessidade de aliviar as dores melhorar a recuperação dos atletas, os primeiros registros são encontrados nas antigas culturas gregas e romanas.

O que difere a massagem desportiva da relaxante é o vigor e a velocidade com que as manobras são realizadas, podendo ser aplicada pré ou pós competição, sendo que:

Pré competição: é uma massagem rápida e superficial, com o objetivo de aquecer a musculatura.

Pós competição: os movimentos são mais lentos e profundos, com o objetivo de eliminar resíduos metabólicos, acelerando o processo de regeneração celular.

Somente atletas podem receber a massagem desportiva? NÃO! Podem ser profissionais, amadores, praticantes de qualquer atividade física, os benefícios são inúmeros:

- melhora a fadiga e a recuperação muscular

- reduz aderências

- previne lesões

- reduz espasmos musculares

- reduz edemas e processos inflamatórios

- melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos

- tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central

- diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono, entre outros...

Os grandes clubes esportivos, em sua grande maioria contam com esse recurso, que atualmente está mais acessível a toda a população, podendo ser aplicado por massoterapeutas, fisioterapeutas, educadores físicos.

Massagem Atlética

Indicada para pessoas que praticam esportes de impacto tais como, corrida, Jiu jitsu, dança,natação e muitos outros. Tem como finalidade melhorar a circulação sanguínea, relaxamento dos músculos, quebra do lactato gerado pelo esforço físico, melhora no alongamento, e serve como uma "manutenção do corpo" para que exista o cuidado pós esforço.

Normalmente encontrada em eventos de corridas, clubes, campeonatos esportivos e espaços terapêuticos.

Os benefícios da massagem desportiva

A massagem desportiva vem sendo cada vez mais reconhecida como uma importante modalidade terapêutica e é importante para tratar um determinado problema, assim como para auxiliar em cada uma das fases de treinamento do atleta (cada fase com seu objetivo específico).

Na massagem desportiva, o foco está nas necessidades individuais do atleta. O aumento do número de praticantes, aliado ao incremento da competitividade e intensidade do exercício, contribuiu para elevar o estatuto da massagem, agora, mais do que nunca, reconhecida como um meio privilegiado de recuperação.

A massagem desportiva possui pontos semelhantes à outros tipos de tratamento dentro do âmbito da massagem e é muito importante que o profissional que irá realizar a massagem, tenha profundo conhecimento de anatomia e fisiologia, em particular os sistemas muscular e esquelético. A massagem beneficia o atleta e deve se tornar parte integral do programa de treinamento.

Efeitos:

Entre seus principais efeitos, destacamos a diminuição dos riscos de lesão (pois remove produtos metabólicos e catabólitos, aumenta o fluxo de nutrientes e a circulação, além de aumentar a extensibilidade do tecido conjuntivo, aumenta os movimentos articulares, pelo relaxamento muscular, e ainda facilita a atividade muscular), melhora a consistência do treinamento, promove cura de lesões, reduz espasmos musculares, promovendo a função muscular normal, aumenta a confiança, aumentando a vida útil do atleta na atividade.

Massagem Desportiva

Indicações:

As principais indicações para o atleta realizar um programa de massagem são: ajudar no relaxamento (pós treino ou prova), efeito estimulante (pré treino ou prova), alívio de dores, tratamento de lesões principalmente quando há edema (inchaço) e aderências (tecido cicatricial).

Objetivos:

A massagem realizada na fase de condicionamento tem por objetivo promover rápida recuperação após treinamento intenso, evitar a dor muscular tardia (DMT), evitar a fadiga, além do bem estar físico.

Como tratamento, ela estimula a circulação, a quebra de aderências e ainda auxilia na manutenção da flexibilidade.

No período pré competição (pré evento), o objetivo é sempre preparar o corpo para a atividade física. Elevar a temperatura das regiões que irão sofrer maior desgaste e normalmente é realizada antes do aquecimento (de 20 a 30 minutos). Neste caso, as manobras realizadas são mais rápidas, intensas e vigorosas para “acordar” a musculatura, deixando-a mais ativa durante a prova.

Já no pós competição, o intuito é eliminar resíduos tóxicos do corpo, auxiliar na redução de dor e DMT e, havendo suspeita de lesão tecidual, pode ainda ser usada a criomassagem (massagem com gelo).

A massagem no pós evento promove uma recuperação de 2 a 3 vezes mais rápida que somente o repouso.

A massagem pode também ser realizada em situações especiais, enfrentada por grande número de atletas: as viagens! Objetivando melhorar a sensação generalizada de rigidez, dores nas costas e inchaço em membros inferiores (aliás, nestes casos de inchaços e retenção líquida a drenagem linfática é uma boa pedida).

Contra indicações:

A massagem desportiva é desaconselhada em diversas situações, quando o prejuízo se sobrepõe ao benefício. Por isso, os atletas devem evitar a massagem quando se verificarem os seguintes casos:

Temperatura do corpo superior a 38 graus ou mal-estar do atleta.
Existência de traumas, feridas abertas, contusões recentes, roturas musculares, entorses, frieiras e queimaduras .

• Tumores,
• Doenças circulatórias (veias varicosas, flebites, tromboses);
• Melanoma;
• Hemofilia;
• Doenças de pele infecciosas (infecções bacteriológicas, de fungos, virais e herpes) – Somente na região afetada;
• Reação adversa ao tratamento;
• Massagem Desportiva
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• Benefícios

A massagem desportiva bem aplicada é o método mais eficaz para resolver problemas de tensão muscular e restabelecer o equilíbrio do sistema músculo esquelético.

Se for utilizada regularmente, ajuda os atletas e prevenir lesões, cuja origem pode estar relacionada com a sobrecarga de treino. Um programa mais intenso prejudica os músculos, assim como articulações, ligamentos e tendões.

Os desequilíbrios musculares podem desenvolver-se e, sem diagnóstico preciso, atingir um estádio grave, capaz de causar desconforto ou impedir o desempenho desportivo.

Um massoterapeuta experiente, consegue detectar variações nos tecidos mais finos. A utilização de técnicas corretas ajuda a manter um estado físico saudável.

Qual a diferença da massagem relaxante para a desportiva?

O principal objetivo da massagem relaxante é promover o relaxamento da musculatura tensa. Suas manobras são mais calmas para que o corpo libere hormônios como a ocitocina e endorfinas que são responsáveis por acalmar o corpo.

Para quem pratica atividade física e quer potencializar seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a pessoa “mais alerta” antes do exercício, e no pós-exercício eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.

Os Benefícios da Massagem Desportiva em Atletas de Sanda (Boxe Chinês)

Massagem Desportiva aplicada em atletas de Sanda, tem efeitos estimulantes antes das competições e calmantes, desintoxicantes após as competições.

É uma massagem específica para aliviar tensões musculares e as inflamações dos músculos depois dos eventos desportivos. É também muito utilizada para aquecer e relaxar os músculos antes das provas, seja em atletas amadores como em atletas profissionais.

A técnica é semelhante àquela usada nas fricções circulares, usando toda as partes das mãos e articulações dos dedos. Existem muitas opiniões quanto ao tempo de pressão que deve ser mantido. Uma pressão firme, acompanhada com um movimento circular delicado, aplicado por, no máximo um minuto, relaxado e aplicado três ou quatro vezes, dá bons resultados.

O objetivo é tentar obter o relaxamento muscular no mais curto tempo possível, tornando assim, essa técnica muito útil imediatamente antes da atividade, removendo pontos determinados de tensão nos músculos.

A massagem tem uma história notável de eficácia no campo dos esportes e, consequentemente, é bem recebida pela maioria dos atletas. Os métodos para trabalhar a fadiga e a rigidez muscular no campo dos esportes são os mesmos que em qualquer outra situação. As divergências existem apenas quanto à aplicação de técnicas para desenvolvimento dos músculos.

Em período de treinamento e entre eventos esportivos, a massagem é usada para manter o desempenho muscular ideal. Todos os atletas desejam aumentar as suas performances esportivas, para poderem ser mais competitivos e ganharem nas suas modalidades de competição. Para conseguirem ser os melhores, precisam seguir um plano de treino rigoroso, que faça aumentar as suas capacidades e habilidades, como a força, resistência e velocidade. O problema é que o aumento dos níveis de treinamento, também aumentam as probabilidades de existirem lesões musculares graves, que impedem as competições durante vários meses, e em casos mais graves, podem mesmo impedir a continuidade do atleta.

Técnicas de deslizamento são essenciais para eliminação de metabólicos e toxinas produzidas pela atividade muscular. O deslizamento profundo com o polegar é aplicado para reduzir formações nodulares. A compressão e o amassamento são empregados para aliviar a tensão muscular e liberar qualquer aderência no interior do músculo ou entre estruturas adjacentes.

João Vitor Mazutti, é atleta da seleção brasileira de Kung Fu na modalidade do sanda, “Quando comecei com a massagem desportiva senti uma grande melhora no meu desempenho pois está ajudando o meu corpo a não ficar fadigado e dolorido com os treinos intensos que faço diariamente. Sem falar que quando lesionei minha coxa as massagens aceleram muito na recuperação e pude lutar no mundial sem dor nenhuma. É uma parceria que está dando muito sucesso”

Bruna Ellen, é atleta da seleção brasileira de Kung Fu na modalidade do sanda, “ A massagem desportiva passou a ser essencial na minha rotina de treinos, logo quando comecei com a massagem já pude perceber inúmeras diferenças benéficas, o aumento do desempenho durante o treinamento,  meu corpo passou a se sentir mais preparado e ativo para a atividade física,  e a diminuição da fadiga muscular, que diminui as chances de lesões. O aproveitamento desse tipo de massagem para um atleta de alto rendimento é de 100%.”

Manoela Vieira, é atleta da seleção brasileira de Kung Fu na modalidade do sanda, “ A tempos venho recebendo a massagem desportiva ; ao meu ver ela tem sido de extrema importância , pois não é como as outras massagens, ela atua diferentemente, favorecendo assim meu desempenho, seja na hora dos campeonatos , quanto nas horas de treino. Quando o William, me convidou a fazer a massagem desportiva pensei que seria uma massagem normal, relaxante, engano meu, no decorrer de minhas seções vi o quão importante é para meu desempenho nas lutas.

Ela é caracterizada por ter movimentos mais rápidos e fortes , ajudando assim na circulação do sangue, na preparação da musculatura para o exercício, eliminação das toxinas da musculatura, prevenindo lesões , tonificando o tecido muscular , estimulando a produção de adrenalina, aliviando dores musculares, dentre outros . Agora posso com toda certeza dizer:  a massagem desportiva é de extrema importância para a prática do esporte “

WILLIAM CARREGARI

http://www.educacaofisica.com.br/blogs/os-beneficios-da-massagem-desportiva-em-atletas-de-sanda-boxe-chines/

Massagem desportiva e recuperação física

O que é a massagem desportiva?

Esta técnica é indicada tanto para amadores, como para profissionais e pode ser feita na pré e pós-competição. Esta massagem atua nas dores do atleta, mas é indicada não só quando se tem lesão, mas principalmente, ao contrário. Deve ser realizada para prevenir lesões. A massagem desportiva pode ser feita nos dias do treino ou em dias intercalados. Após a competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada. É uma massagem que reúne um conjunto de técnicas que visam a melhoria do tónus muscular e proporcionam o aumento da performance física. Esta massagem envolve a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

Quais os benefícios da massagem desportiva?

Os efeitos das técnicas manipulativas utilizadas no deporto são mecânicos, fisiológicos e psicológicos, ocorrendo por intermédio de mecanismos reflexos e diretos, permite promover:

A diminuição das lesões e melhoria da consistência do treino;

A prevenção de lesões musculares e dos tendões;

A promoção da cura de lesões agudas;

A reabilitação total, evitando que os problemas agudos se tornem crónicos;

A reabilitação de lesões muito prolongadas;

A redução dos espasmos musculares, promovendo a restauração da fisiologia muscular;

Melhoria da circulação sanguínea;

Melhoria da mobilidade articular;

Alívio dos músculos em tensão, rígidos e fatigados depois da prática desportiva ou após uma grande tensão física ou emocional;

A redução da fadiga;

A serenidade mental;

O aumento da confiança;

A permanência do atleta durante mais tempo na prática do desporto.

Diferença entre massagem desportiva e massagem de relaxamento?

O principal objetivo da massagem relaxante é promover o relaxamento da musculatura tensa. As suas manobras são mais calmas para que o corpo liberte hormonas como a ocitocina e endorfinas que são responsáveis por acalmar o corpo.

Para quem pratica atividade física e quer potenciar os seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois os seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a pessoa “mais agitada” antes do exercício, e no pós-exercício eliminar o ácido láctico, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.

A quem se destina?

A massagem desportiva aplica-se em situações de pré-treino desportivo, treino desportivo, pós-treino desportivo, pré-competição, competição, pós-competição, pós-viagem, prevenção de lesões e recuperação de lesões. Contudo, para se beneficiar de uma massagem desportiva não é necessário ser-se atleta.

Em suma, no tratamento dos atletas nas suas diversas atividades, a estimulação da circulação sanguínea e do fluxo da linfa, permitem um maior aporte de nutrientes e a remoção dos produtos indesejáveis do metabolismo. Garantem também a redução de tumefações e edemas e o alongamento de tendões e ligamentos contraídos.

Poderei receber esta massagem?

Uma massagem desportiva pode ter contra indicações, nomeadamente, em situações do foro oncológico, algumas situações de doenças de pele, alguns estados do foro neurológico, sendo a avaliação efetuada pelo terapeuta quando da conversa inicial com o paciente.

Nota importante:

Esta é uma terapia complementar, ou seja, trabalha em conjunto com todas as Medicinas e outras Terapias, nunca invalidando ou substituindo qualquer uma delas.