Pontos de gatilhos

 

Você sabe o que é pontos de gatilhos?

Os pontos de gatilhos ou também conhecidos Trigger points são pontos em nossa musculatura onde há o desenvolvimento de nódulos sensíveis ao toque. Estes pontos aparecem quando ocorre uma lesão muscular, , estresse físico ou emocional, fadiga muscular e deficiências nutricionais gerando uma hipersensibilidade no músculo, ocasionando dor e dificultando o movimento quando aparecem em uma determinada região. O tamanho destes nódulos é variável, podendo ser perceptível ou não ao toque.

A massagem entra como uma excelente opção para o alívio da tensão, pois as manobras realizadas durante o procedimento são específicas para eliminação destes nódulos.

Alongamento

 

Mais que incômodo estético, o problema pode desencadear outros mais sérios, como dores nas costas e pescoço, desvios posturais como escoliose e hiperlordose, inflamação dos tendões e até hérnia de disco.

A dica é procurar os melhores dias e horários da sua rotina e praticá-los rigorosamente.

Para isso, você precisará de apenas 5 minutos, pois o corpo deve permanecer nessa posição por 5 minutos.

O alongamento acima ajuda a forçar os ombros para trás e também abrir o peito.

Para isso, encaixe as extremidades de um bastão ou um cabo de vassoura entre os dois braços e as costas e segure nesta posição por 5 minutos.

Mas também é importante relaxar essa região tensionada com uma massagem, isto mesmo, a massagem junto com alongamentos e correção postural irá te ajudar!

A importância da fascia

 

A importância da fascia e da liberação miofascial! 

➡️Com uma simples liberação da fascia é possível diminuir a dor e devolver os movimentos restritos. 

➡️Uma fáscia saudável faz com que o corpo não tenha dores devido a tensões musculares, pontos gatilhos e compensações de movimentos. . 

➡️ Todos nós já ouvimos falar de músculos, ligamentos e tendões, mas o que é fáscia? A fáscia é um tecido conjuntivo que se espalha por todo o nosso corpo. Entenda um pouco mais sobre o que é fáscia, suas funções e importância. 

➡️A fáscia é o tecido conjuntivo do corpo. Feito principalmente de colágeno, é uma estrutura fibrosa que conecta músculos, ossos, tendões, ligamentos e sangue, apoiando e protegendo os principais grupos musculares e órgãos. É essencialmente o que nos mantém unidos, está em todo o nosso corpo. 

Por que a fáscia é importante? Ela desempenha um importante papel de suporte para o sistema músculo-esquelético, permitindo-nos realizar atividades funcionais como ir da posição sentada para a posição em pé e ser capaz de caminhar, pular e correr. Sangue, nervos e músculos são envolvidos e penetrados pela fáscia, permitindo que seus músculos e órgãos deslizem suavemente uns contra os outros. 

➡️Em condições saudáveis, o sistema fáscial fica relaxado e pode fornecer amortecimento e suporte em todo o nosso sistema, permitindo que nos movamos sem restrições ou dor. 

➡️No entanto, se sofremos de maus hábitos posturais, traumas, lesões (físicas ou emocionais), as camadas fasciais enrijecem, ficam restritas e criam tensões desnecessárias quando nos movemos. Pode acontecer aderências e distorções fasciais que podem causar fluxo sanguíneo pobre, impulsos nervosos mais fracos, flexibilidade e amplitude de movimento limitadas e uma série de outras disfunções. 

A pessoa poderá realizá-lo tanto antes quanto depois de um treino. Quando é procedido por uma atividade esportiva, a liberação miofascial proporciona o aumento da mobilidade articular, diminui tensão e sobrecarga músculo-articular, além de preparar a musculatura que irá ser exigida durante a prática. 

Massagem Desportiva e seus benefícios pré e pós treino

 

Pré competição: A massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova. É uma massagem tonificante, superficial e rápida - de excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. 

Pós competição: A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular. A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. 

DOR NÃO SIFNIFICA LESÃO!

Dor é uma experiência individual, desagradável, que pode estar associada a uma lesão ou não, pois sofre influência cognitiva e emocional. ➡Ter dor nas costas não significa lesão. O cérebro está te informando que algo não está bem como deveria. ✔90% das dores na coluna são de causas mecânicas e tem tratamento eficaz. 

A História da Massagem

O aparecimento da massagem, provavelmente tem origem com a existência do ser humano, sendo a referência mais antiga a que aparece no Nei Chim, um texto médico chinês escrito num período anterior a 2.500 a.C. "Esfregar onde dói" é um instinto natural que pode ser considerado a forma mais simples da massagem. Atualmente, a massagem é muito respeitada e tem tido grande aceitação devido comprovação de seus efeitos terapêuticos e estéticos.

A MASSAGEM DESPORTIVA

 

Vc é ATLETA ?? Que tal marcar uma massagem DESPORTIVA para reabilitar a sua musculatura?? 

A MASSAGEM DESPORTIVA é uma massagem especialmente indicada para atletas profissionais e amadores e pode ser feita antes e depois das competições, corridas e atividades físicas. É uma massagem de alto impacto vibratório e localizado, que trabalha exclusivamente a musculatura, prevenindo lesões durante o treino, bem como a fadiga muscular depois da atividade física ou competição.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é uma das principais técnicas que compõe o processo de manutenção do estado físico do corpo, seja de atletas ou praticantes de exercícios físicos. ⠀ Pode ser aplicada de acordo com a necessidade e avaliação do caso.