Alongamento e massagem na tensão muscular

Importância do alongamento e massagem na tensão muscular 

A tensão muscular pode vir a se tornar um problema fisiológico constante, gerando dores no corpo e até problemas mais sérios como desvios posturais e doenças miofasciais. Deve inicialmente buScar suas causas primárias. A soma das tensões musculares adquiridas a partir da infância traduz, ao longo dos anos, uma ‘couraça muscular’, uma espécie de armadura que se forma por um processo de defesa do corpo. 

Desta maneira, vários sentimentos podem ser somatizados como: ansiedade, insegurança, medo, solidão, ressentimento, vergonha, etc. Uma das funções da massagem é atuar nas áreas mais atingidas e tensas, realizando uma ação de relaxamento e melhora do fluxo sangüíneo. Nesse aspecto, a massagem pode ser considerada como um agente atenuador primário pois age primeiro superficialmente no corpo físico, atingindo, a seguir, o corpo emocional da pessoa. 

Existe uma relação entre a tensão psicológica e muscular, isto é, entre o estado emocional da pessoa e sua tensão muscular, sendo que quando uma aumenta a outra também aumenta e vice-versa. Por isso é um dos efeitos da massagem e prevenção do estresse e atuando no campo emocional pela diminuição da tensão muscular. Fisiologicamente a massagem atua no sistema nervoso autônomo, regulando-o e dessa forma o sistema endócrino também é organizado em sua liberação hormonal. A massagem ainda atua no tecido conjuntivo e muscular, relaxando-o e organizando-o. Tudo isso leva a uma grande sensação de bem-estar. 

O alongamento também possui ações fisiológicas semelhantes a massagem atuando de forma ainda eficiente nas fibras musculares e tecido conjuntivo melhorando a extensibilidade muscular e do tecido conjuntivo, com isso o músculo teria sua função melhorada. Ao organizar a postura atuando nos músculos encurtados, estes também tem sua função restabelecida.

Massagem Desportiva

A Massagem desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio.

A massagem desportiva pré e pós competição possuem estímulos e objetivos diferentes. Deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. Essa massagem pode ser realizada em maca ou tatame de futon.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica é essencialmente uma massagem localizada com o objetivo da recuperação gradual da zona afetada. Vai aliviar a dor resultante do stress, das contraturas musculares, das dores devido a postura ou esforços repetitivos, devendo ser realizada frequentemente para a obtenção de melhores resultados. 

Nesta massagem tem-se uma especial atenção às zonas mais problemáticas. Vão ser executados movimentos de pressão, fricção e manipulação muscular e dos restantes tecidos moles com os dedos e mãos e como resultado obtém-se um efeito de relaxamento intenso e bem-estar físico geral. Pode ser feito como tratamento isolado ou combinado com outros tratamentos, sendo por isso feita uma avaliação individual. Cuide do seu corpo e aposte na prevenção!

Uma massagem muscular de 10 MINUTOS pode reduzir a dor

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Dezenas de estudos que remontam a várias décadas vincularam a massagem a benefícios físicos e psicológicos reais. Um estudo australiano descobriu que uma massagem muscular de 10 minutos após um treino pode reduzir a dor em 30%. Outro estudo constatou que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caíram 31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%.

A pressão da massagem

A pressão da massagem pode mover o sangue através do corpo para os músculos que precisam de cuidados especiais, pode curar locais tensos e é capaz de remover resíduos metabólicos. 

 Entrego com a podium massagem uma vivência única de cuidado e acolhimento, tranquilizando a sua mente, equilibrando a sua saúde, elevando a sua autoestima e desenvolvendo assim um completo bem-estar.

Cuidar do corpo é investir em saúde. A mudança estética é o resultado natural desse cuidado. Sempre acompanhado de atividade física e uma boa alimentação .

Benefícios da massagem pós-treino

São diversos os benefícios de praticar atividades físicas regularmente, inclusive para o cérebro. Segundo a Academia Americana de Neurologia, incluir exercícios na rotina diminui em até 30% o risco neurológico do que sedentários para desenvolver comprometimento cognitivo leve. Alguns cuidados pré e pós-treino, porém, precisam ser tomados. 

A massagem desportiva, por exemplo, funciona bastante no alívio da dor muscular. Muitas pessoas sentem dores após ir à academia ou depois de praticar corrida e não sabem que existe uma solução direcionada para este problema. Confira alguns benefícios da massagem desportiva:

Prevenção de lesões - A massagem pode ser feita antes do treino, assim é possível preparar a musculatura para as atividades. O objetivo é aquecer os músculos, tonificando-os de forma rápida e provocando a excitação do sistema nervoso central. "Prevenir é sempre a melhor opção, pois este procedimento pode gerar um grande alívio das possíveis dores e câimbras que tanto incomodam as pessoas". 

Recuperação muscular - A técnica é indicada também para regenerar os músculos após um treino intenso. Geralmente, os tecidos sofrem de fadiga quando é feito muito esforço. Neste caso, a massagem deve ser realizada de forma lenta e precisa. "Esta modalidade elimina o ácido lático, responsável pelas dores ocorrentes nos dias após a prática do exercício físico, mas o processo deve ser individualizado para cada um". 

Efeito relaxante - Uma das consequências da massagem é o relaxamento, pois o psicológico também é afetado durante a prática. Isso acontece porque o sentimento de bem-estar é desencadeado pelo toque, no qual pode amenizar a ansiedade e trazer mais confiança.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica é uma ferramenta utilizada para relaxar e liberar os músculos, a fáscia e remover nódulos musculares. Através da massagem terapêutica é possível alcançar o alívio de dores musculares, bem estar físico/mental e um relaxamento incomparável.