Massagem antiestresse

Muay-Thai é uma arte marcial e um método de auto-defesa com regras diferentes das outras artes marciais. No Muay-Thai nenhuma parte do corpo permanece inativa, força física e o intelecto são qualidades necessárias que cada lutador deve possuir. 

A massagem antiestresse é uma técnica manual de toques metódicos que tem por finalidade ação terapêutica, ajuda na eliminação de catabólicos do organismo, benefícios de relaxamento, agindo na circulação e principalmente no retorno venoso e linfático. 

A massagem age nas dores do atleta, mas é indicada não só quando se tem lesão e sim principalmente, ao contrário para prevenir as lesões. Nos atletas muitas vezes ocorre a fadiga muscular, quando um músculo foi excessivamente usado perturbando o processo fisiológico do mesmo. Dessa forma, á massagem relaxante entra como prevenção e como terapia muscular, trazendo o relaxamento e descanso pré e pós treino, e, até também, antes e depois da luta.

Massagem esportiva . Como é feita?

Pré treino: Tem a função de ativação muscular. Os movimentos são mais vigorosos, intensos e rápidos, com a intenção de deixar o músculo mais 'esperto' e ativo. Tem efeito semelhante a de um aquecimento, estimula a produção de adrenalina e de óleos que lubrificam as articulações e evitam lesões de tendões. Além disso, aumenta a capacidade cardiorrespiratória. 

Pós treino: Movimentos são mais lentos, com a função de alongar as fibras musculares e melhorar a circulação, semelhante a uma drenagem linfática. Ajuda a recuperar tecidos lesionados, distribuir e eliminar ácido lático (evitando a cãibra). Diminui a sensação de dor e cansaço muscular, recondiciona a musculatura e alivia o estresse. 

Massagem profunda e alongamento passivo

Massagem  é ideal após um treino forte ou uma corrida.
Massagem profunda para soltar a musculatura, dissolver o ácido latico que se forma no corpo depois de um grande esforço.
Através de varias manobras terapêuticas vai soltando todos os nódulos.
É também utilizada a técnica de alongamento passivo para auxiliar a musculatura a relaxar. A sensação de alivio é muito grande, imediatamente a pessoa já sente melhora a tensão muscular.
A Massagem também pode servir como uma preparação para uma competição, pois ela vai condicionando a musculatura ao alongamento, permitindo uma melhora na elasticidade muscular.

Efeitos Fisiológicos e Psicológicos da massagem

⭐️Efeitos Fisiológicos 

1. Aumento da circulação sanguínea e linfática 

2. Aumento do Fluxo de nutrientes 

3. Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos 

4. Estimulação dos processos de cicatrização 

5. Resolução de edema e hematomas crônico 

6. Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo 

7. Alívio da dor 

8. Aumento dos movimentos das articulações 

9. Facilitação das atividades musculares 

10. Estimulação das funções viscerais 

11. Promoção do relaxamento local e geral 

⭐️Efeitos Psicológicos 

1. Relaxamento Físico 

2. Alívio da ansiedade e tensão (Estresse) 

3. Estimulação da atividade física 4. Alívio da dor 

5. Sensação geral de bem estar (conforto). 

Massagem de Recuperação

Massagem de Recuperação, Também conhecida como massagem restauradora , massagem curativa ou massagem pós competição/pós treino . Tem como objetivo proporcionar um relaxamento geral de todo organismo após competição ou atividade física, alívio da dor muscular , prevenção de possíveis lesões , bem como melhorar a circulação sanguínea e linfática . Auxiliar a remoção de toxinas e metabólicos . Melhora fadiga e a recuperação muscular

Sabia que existem 3 tipos de músculo no seu corpo?

Sabia que existem 3 tipos de músculo no seu corpo? 

 Os 3 tipos de músculo tem quatro características funcionais fundamentais: 

👉🏻 Contratilidade, capacidade de contrair ou encolher forçosamente; 

👉🏻 Excitabilidade, responde à estimulação pelos neurônios ou hormônios; 

👉🏻 Extensibilidade; pode ser estirado até ao seu normal comprimento em repouso; 

👉🏻 Elasticidade; capacidade de retornar ao seu comprimento em repouso. 

 Os diferentes tipos são: 

👉🏻 Músculo esquelético - inseridos nos ossos; constituído por células longas e cilíndricas; multinucleados com localização periférica; estriados devido a organização dos sarcômeros; o seu controle é voluntário e involuntário (reflexos) e são responsáveis pelo movimento corporal.

👉🏻 Músculo liso - parte da estrutura de órgãos, vasos sanguíneos, glândulas e pele (sim na pele, são os responsáveis pela “pele de galinha”); células em forma de fuso com um núcleo central; não tem estrias; o seu controle é involuntário e são responsáveis pela mobilização dos alimentos no tubo digestivo, esvaziamento da bexiga, regulação do diâmetro dos vasos sanguíneos entre muitas outras funções. 

👉🏻 Músculo cardíaco - existe apenas no coração; as células são ramificadas em forma de Y com um único núcleo central; tem estrias; controle involuntário; responsável por bombear o sangue para todo o corpo. 

 Escute o seu corpo. Viva melhor. 

“Estudos sugerem que a fáscia se reorganiza junto às linhas de tensão impostas ou expressas no corpo (como má postura ou treinamento físico) e de modos que podem causar repercussões de restrição fascial que são amplas. Isso potencialmente pode criar estresse sobre quaisquer estruturas envolvidas pela própria fáscia, com consequentes efeitos mecânicos e fisiológicos”. Tozzi (2012).

Massagem desportiva

A massagem desportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas e apresenta a vantagem sobre a maioria das terapias, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento. ⠀ 

Se você é atleta ou pratica algum esporte por lazer e está com o músculo fadigado, que tal fazermos uma massagem para soltar a tensão?