Massagem Desportiva

Se você é um atleta ou uma pessoa que faz muito esforço físico certamente já irá conhecer aquelas dores nos músculos no final da sua atividade física. Desconfortáveis, demoram a recuperar e quebra a nossa produtividade, quer seja no emprego ou a cuidar da casa. 

E um dos objetivos principais da massagem desportiva é atacar essa dor, fazendo com que ela recupere mais rápido e que o seu músculo se restaure. O outro objetivo é mais focado nos desportistas, que é evitar lesões, daí existir uma massagem desportiva pré-atividade e pós-atividade. 

Enquanto numa massagem pré-competição ela é mais suave e tem uma vertente mais tonificante de forma a preparar um pouco a musculatura e reforçar a confiança do próprio atleta, a pós-competição já é bem diferente. 

Na pós-competição o massoterapeuta irá fazer movimentos lentos mas profundos, de forma a aliviar a tensão acumulada nos músculos, acelerando assim a libertação de certas líquidos e toxinas, as quais são responsáveis pela sua dor. 

Benefícios da massagem no inverno

Infelizmente, nesta estação acabamos deixando de lado algumas atividades físicas e passamos a nos movimentar menos, o que traz malefícios ao organismo todo, além disso, viroses e resfriados são mais frequentes. 

Entre as sugestões para controlar os efeitos negativos do frio, nos quais, o corpo sofre mais com dores distintas, está a massagem seja ela terapêutica desportiva ou relaxante, já que neste período também consumimos maior número de calorias e acumulamos gorduras, principalmente na região abdominal. 

Os benefícios da terapia corporal são inúmeros a começar com a hidratação completa da pele e em regiões como cotovelos, que ficam mais ressecados. "A massagem fortalece o sistema imunológico, atuando de forma preventiva contra resfriados, sem contar o aumento da circulação sanguínea e periférica, retardando e auxiliando dores musculares muito frequentes com o frio", 

Benefícios da massagem no inverno: - Ativa a circulação sanguina; - Alivia as tensões e dores musculares: - Hidrata a pele; - Prepara o corpo para o verão.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica consiste em aplicar manualmente ou sistematicamente manobras metódicas ao tecido corporal. Tais manobras têm por objetivo levar conforto, relaxamento e tratar algias específicas. Há também os efeitos fisiológicos, aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes, estimulação nos processos de cicatrização, maior extensibilidade do tecido, alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações, facilitação na atividade física, estímulo das funções viscerais e promoção do relaxamento local e geral. 

Mas sem dúvidas, uma das principais queixas que levam a procurar os serviços de massagem são as dores nas costas, ocasionadas pela falta de tônus muscular, e nada como uma massagem para amenizar as dores na coluna ainda mais nessas temperaturas baixas . 

O que é massagem desportiva e para que serve? A massagem desportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas, podendo ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento.

Massagem para recuperar o corpo após o exercício

Após realizar um exercício físico, ocorrem adaptações no nosso sistema cardiorrespiratório e muscular. Cada tipo de exercício gera um tipo de resposta em nosso corpo, há exercícios que levam à fadiga aeróbica, outros à fadiga neuromuscular e também há a fadiga do sistema nervoso central.

Em geral, após exercícios moderados e intensos ocorrem microlesões nas fibras musculares e, com isso, se inicia um processo inflamatório no local. Esse processo acontece em qualquer pessoa, desde atletas (profissionais ou amadores) até praticantes de atividades como pilates e musculação. Faz parte de um processo de adaptação do sistema neuromuscular após o exercício físico.

A inflamação pode gerar a "dor muscular tardia" e sensação de fadiga, que dependem da resistência individual e podem durar mais de um dia. Com isso, temporariamente há um distúrbio do controle neuromuscular, diminuição da força muscular e piora da percepção do corpo no espaço. Essas alterações podem levar à piora do desempenho físico e ao aumento do risco de lesões.

Hoje em dia é comum vermos imagens de jogadores profissionais após as partidas e competições realizando diversas estratégias de recuperação do corpo (popularmente tem se expandido com o conceito Recovery, do inglês: recuperação ou retorno para o estado normal de saúde físico ou mental).

Quem nunca viu os jogadores entrando em banheira de gelo ou usando roupas de compressão (desde meias até camisetas)? Existem diversas técnicas que podem ser usadas como a crioimersão, os dispositivos de compressão, a recuperação ativa e a massagem.

Qual das técnicas é mais eficaz?

Os estudos apontam que a massagem é a estratégia mais eficaz para acelerar a recuperação. 

Mas quanto tempo depois do exercício seria ideal para fazer?

O quanto antes, melhor. Em até duas horas após exercício, fazer de 20 a 30 minutos de terapia manual diminui a dor muscular tardia e a sensação de fadiga que podem durar de 24 a 96 horas.

Quais os benefícios da técnica comprovados pela ciência?

• Diminui marcadores de lesão muscular da corrente sanguínea.
• Diminui a dor muscular significativamente.

Além da terapia manual, podemos utilizar dispositivos de compressão como a bota de compressão que trará resultados similares em menor escala.

A imersão em água gelada (temperatura abaixo de 15 °C, por pelo menos 11 a 15 min de imersão) também pode ser utilizada, tendo o mesmo efeito das roupas de compressão.

Em relação à recuperação ativa logo após o exercício com uma intensidade baixa há o aumento da circulação nos músculos. Contudo, diminui pouco a dor muscular tardia e não muda a sensação de fadiga do indivíduo. Estudos mostram que alongamento pós-exercício não tem efeito sob a dor muscular tardia e nem sob a percepção de fadiga do indivíduo.

E como saber qual técnica seria mais indicada para mim?

Deve-se considerar qual é o tipo de exercício físico que está sendo feito e em qual período será realizado, pois para cada exercício temos respostas específicas do nosso corpo. Além disso, cada corpo acaba respondendo de forma única, sendo assim, cabe ao profissional avaliar a melhor estratégia de forma individualizada para melhores resultados.

A massagem desportiva

Ela é super indicada para praticantes de esportes, pessoas ativas, atletas, corredores e os viciados em academia e musculação. 

 Sabe aquelas dores musculares pós treino, ou então aquela sensação de fadiga ou até mesmo de limitação de movimentos durante a prática do exercício? Tudo isso pode ser melhorado com essa massagem! As técnicas utilizadas nesta massagem propiciam uma melhor circulação e oxigenação dos tecidos musculares, promovem o realinhamento das fibras e trabalha principalmente os nódulos de tensão. 

 O resultado é constatado logo após a sessão e nos próximos treinos! Melhor rendimento, diminuição das dores musculares, diminuição da fadiga muscular, melhora na recuperação pós treino, aumento de rendimento e muito mais.  A massagem desportiva pode ser feita semanalmente para otimizar os ganhos nos treinos. Também é super recomendada pré e pós competições, melhorando o rendimento do atleta antes de competir, prevenindo lesões, aliviando as dores e promovendo recuperação após competições exaustivas.

MASSAGEM DESPORTIVA

A massagem desportiva é cada vez mais utilizada por praticantes de atividades físicas para melhorar o rendimento nos exercícios e a recuperação pós-treino. 

A massagem alivia e previne dores musculares, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea.  Ela também: Aumenta a mobilidade articular; Favorece execução dos movimentos . Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular;  Libera e ativa os músculos; Prepara a musculatura que vai ser trabalhada. Melhora a circulação e a respiração; Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional; Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura;  Ajuda na liberação do ácido lático;  Ajuda a diminuir as tensões musculares; Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias; . Previne lesões;  Proporciona bem-estar. 

Massagem esportiva

A massagem esportiva é uma importante forma para tratar a tensão muscular de atletas e pessoas que exercem atividades de grandes estresse muscular. Além de apresentar uma grande vantagem sobre as outras terapias, pelo fato de poder ser utilizada com regularidade para ajudar a prevenir lesões por esgotamento físico. 

Está sentindo muitas dores musculares? Nós podemos te ajudar. Conheça os nossos serviços e reserve o seu horário. Estamos prontos para te oferecer o melhor atendimento do mercado.