COMO IDENTIFICAR UMA DISTENSÃO MUSCULAR

A distensão muscular ocorre quando um músculo se estica demais, gerando a ruptura de algumas fibras musculares ou de todo o tendão ou músculo envolvido. Este tipo de lesão ocorre, mais especificamente no tendão ou na junção músculo-tendínea, que é o local da união entre o músculo e o tendão, próximo da articulação. . As causas da distensão muscular incluem o esforço excessivo para realizar uma contração muscular, durante a corrida, jogo de futebol, vôlei ou basquete, por exemplo, e por isso o estiramento muscular é muito comum em pessoas que estão se preparando para um campeonato ou durante uma competição, embora também possa ocorrer em pessoas comuns que exigem um grande esforço de seus músculos e articulações num dia que decide jogar bola com os amigos, num final de semana, por exemplo. . No entanto, o estiramento também pode acontecer em pessoas mais velhas ou em pessoas que tem movimentos repetitivos e geralmente sofrem com a tendinite. . .

Alongamento

Massagem desportiva

A Massagem desportiva é uma técnica indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões. . Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio. 

 O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular. . A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva [...] 

5 Técnicas de massagem que vão ajudar a correr melhor

1 - Massagem Desportiva: Indicada antes e depois da atividade para prevenir lesões musculares e reduzir a tensão no pós treino. Manipulação vigorosa e movimentos rápidos para recuperar os músculos. 

2 - Massagem Terapêutica: É bastante utilizada como tratamento na medicina alternativa e pode ajudar tanto dores musculares como em problemas nas articulações, ligamentos e tendões. Aplicada com pressão nos dedos em pontos específicos do corpo para tirar nódulos de tensão.

3 - Reflexologia: A massagem é indicada para aliviar tensões, ativar a circulação e aumentar a vitalidade. A técnica faz pressão em pontos determinados dos pés ou mãos para tratar problemas específicos e ainda promover a sensação de relaxamento. 

4 - Shiatsu: Tem como base a medicina oriental e visa promover o bem-estar por meios de pontos vitais do corpo. A técnica é feita com as mãos e dedos e ajuda a reequilibrar as energias. 

5 - Massagem Relaxante: A técnica é mais suave e utiliza movimentos leves deslizantes no corpo com o auxílio de óleos para relaxar.

Massagem Desportiva

Massagem Desportiva; uma intervenção mecânica como forma de recuperação das musculatura, indicada para atletas amadores ou profissionais, pois ela trabalha com a manipulação e reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.⠀ ⠀ 

Benefícios: ⠀ ⠀ 

- Diminui ansiedade , estresse, depressão...⠀ 

- Aumenta bem estar e concentração.⠀ 

- Acelera recuperação muscular.⠀ 

- Melhora fadiga muscular.⠀ 

- Reduz edemas e processos inflamatórios.⠀ 

- Efeito relaxante.⠀ 

- Estimula circulação sanguínea.⠀ 

- Liberação miofascial...⠀ ⠀ 

Massagem não é luxo, é necessidade!!!⠀ 

O massoterapeuta desportivo ou esportivo

O massoterapeuta desportivo ou esportivo é o responsável por desenvolver as manobras de massagem adequadas para que os efeitos sejam eficazes. Com isso, lesões podem ser evitadas e/ou tratadas. Alivio de câimbras, relaxamento muscular e melhora do fluxo sanguíneo são alguns dos benefícios da massagem esportiva, portanto, ela é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte sejam praticadas por atletas ou por amadores .