Massagem e a prevenção de lesões

Quando se trata de lesão, não tem receita certa para evitá-las. Há diversos fatores que influenciam em uma lesão, fatores internos como excesso de fadiga, má nutrição que deixa os músculos sem nutrientes o suficiente para a regeneração no descanso e fatores externos como a má execuções de movimentos errados durante o treino e/ou competição, choque contra o adversário ou ambiente onde se está, fatores genéticos, entre outros. 

A massagem traz diversos benefícios ao praticante de atividade física, seja o profissional, amador ou atleta de final de semana. Esses benefícios podem ser sistêmicos e estruturais. 

Sistêmicos: Aumento da circulação, fluxo venoso; diminui edema traumático; diminuição de dor. 

Estruturais: Maior flexibilidade muscular tecidual geral; redução de câimbras e espasmos musculares; alívio de pontos de gatilhos (pontos dolorosos neuromusculares); redução de aderências e aumento de remodelagem do colágeno no ciclo de cicatrização. 

Observando essas informações, vendo todos os benefícios trazidos pela massagem, concluísse que aplicando a massagem pré ou pós treino/competição o risco de lesões diminui muito, é muito mais fácil um músculo trabalhar quando se está descansado, flexível, oxigenado e bem irrigado de sangue e consequentemente nutrido. 

Não é 100% garantido que a lesão não irá acontecer. Mas o corpo estará mais estruturado física, sistêmica e emocionalmente, ao ponto de evitá-las. 

Massagem terapêutica

Além do relaxamento e do apoio emocional que oferece, a massagem terapêutica é benéfica devido à sua influência sobre diversos processos orgânicos. Essas conseqüências ou efeitos são considerados mecânicos, neurais, químicos e fisiológicos ou simplesmente mecânicos e reflexos. 

👉 Todos esses efeitos são relevantes e, na verdade, estão inter-relacionados, uns com os outros e com fatores emocionais subjacentes. 

💆‍♀️ O efeito reflexo da massagem é, quiçá, mais importante que sua ação mecânica; uma conexão entre mente, corpo e alma, ou as energias curativas sutis e a interação entre paciente e terapeuta. 

🧠 Estressores: O corpo está sujeito a uma série de estressores que provocam respostas reflexas e involuntárias que envolvem os nervos sensoriais, o sistema nervoso autônomo e os nervos motores. Esses fatores de estresse têm intensidade e freqüência variadas: podem ser leves, intensos, por episódios ou crônicos.

Você conhece a massagem desportiva ?

Você conhece a massagem desportiva ?! Aqui vai 5 benefícios para você desfrutar dessa técnica perfeita pra você ! 

•Aumenta a circulação sanguínea; 

•Prepara a musculatura do atleta; 

•Tonifica a massa muscular; 

•Alivia dores musculares; 

•Diminui ansiedade;

Massagem desportiva

Se você é um atleta profissional ou apenas gosta de praticar esporte, essa é a massagem indicada para você!! A prática de atividade física causa muitas dores musculares. A massagem desportiva pode ajudar na preparação e recuperação do seu corpo. Podemos dividir em 3 tipos: 

Massagem pré evento . 

Massagem pós evento . 

Massagem de recuperação 

Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva é uma grande aliada na preparação e recuperação de atletas amadores e profissionais. A Massagem Desportiva promove maior flexibilidade, reduz a fadiga, melhora a resistência muscular, ajuda a prevenir lesões e prepara o corpo e a mente para um desempenho ideal.

 Pode ser usada como preparação pré-treino/competição e reduzir o tempo de recuperação no pós-treino/competição. Quando realizada por um bom profissional, ela também pode realçar os benefícios do treinamento e ajudar a eliminar toxinas, como o ácido lático e outros resíduos metabólicos que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios além de minimizar dores e prevenir contra lesões. 

Pode ser feita nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Pratique Massagem Desportiva ! 

Massagem desportiva

A massagem desportiva traz relaxamento muscular em pontos específicos de tensão com lesões que causem dor ou qualquer tipo de desconforto em diversas áreas. Nesta massagem também é administrado alongamentos e toques profundos sob a pele até que se alcance os músculos, á fim de eliminar completamente a dor. Ajuda a retirar as toxinas do organismo, como o ácido láctico, aumenta a elasticidade dos músculos. É indicada á quem sente dor leve e moderada e também praticantes de esportes diversos. 

Como é que a massagem pode ajudar na hipertrofia?

Como é que a massagem pode ajudar na hipertrofia? É comum os atletas recorrerem à massagem com auxílio no afinamento da fáscia muscular, tentando desta forma tornar a sua definição muscular mais aparente. 

A massagem profunda liberta a adesão dos tecidos, descompactando o tecido muscular e melhorando a separação dos vários compartimentos. A massagem promove um aumento de flexibilidade nos músculos, reduz a rigidez e aumenta a elasticidade dos tecidos envolventes (fáscias) permitindo ao treino de hipertrofia ser mais produtivo e não sofrer a resistência criada pela fáscia muscular. Para além destes benefícios, a massagem tem muitos outros benefícios que podem ajudar no processo de recuperação e regeneração das fibras musculares.