Nódulos de Tensão

Muitos já devem ter ouvido falar e outros travam uma verdadeira luta para elimina-los. Mas o que realmente são os nódulos de tensão?

Os pontos de gatilho, com também são conhecidos, são contraturas musculares que não volta no seu estado normal. Esses nódulos vão crescendo na mesma proporção que as tensões e isso se tornará uma bola de neve, pois onde há dor, há tensão. Se a tensão levará aos nódulos, chegará a um ponto onde o músculo poderá ser tomado por tensão, tornando-se uma “pedra” e extremamente dolorido em qualquer posição ou movimento.

A rigidez dos músculos causa dor porque na área contraída a circulação do sangue fica mais difícil e a oxigenação dos tecidos é prejudicada, impedindo a eliminação de toxinas. O incômodo é pior se a tensão no local chega a comprimir os nervos.

Esse tipo de lesão é muito comum hoje em dia, sendo causado principalmente pelo estresse e má postura, ou também como uma forma de proteção, onde os músculos dizerem que estão sobe um esforço excessivo e a dor é o sistema de alerta. Mas a ausência de dor não significa que não existe tensão, pois o mesmo pode estar no seu estado inativo.

Exercícios de alongamento e massagem são indicados para desativar nódulos, estimulando a os músculos e diminuem seu estado enrijecido quando tencionados e circulação sanguínea. O calor tem oferece resultados no tratamento de dores, pois relaxa o músculo, e pode até resolver as dores mais leves. Bolsa de água quente, toalha quente e até mesmo um bom banho são formas de tratar a dor. A água só não pode ser quente demais, para não queimar a pele.

Os inúmeros benefícios da massagem Desportiva

A Massagem desportiva traz inúmeros benefícios e é excelente  para ser aplicada não só em atletas mas tambem em todas as pessoas que praticam alguma atividade física.

A massagem tambem pode ser aplicada após os treinos, e promove um aumento de até 400% da  da circulação sanguínea naquele local e isso ajuda o musculo drenar o acido lactico acumulado durante a  execução do exercicio, e alivia as dores com isso reduz em muito o tempo de recuperacao muscular.

A massagem associada ao alongamento apropriado promove o aumento da flexibilidade  reduz as chances de lesões, aumentando a performance do atleta.

Mas para ser eficaz, é muito importante que o  massoterapeuta tenha conhecimentos de anatomia e saiba quais músculos são solicitados para a execução de cada movimento durante os treinos.

A utilidade da massagem na musculação.

Dentre tantas técnicas, objetivos e benefícios que a massagem tem, também podemos agregá-la antes e/ou depois da musculação.

Uma massagem desportiva antes, tem como objetivo de preparar a musculatura para o esforço físico. Após a musculação, ajuda a eliminar o lixo metabólico gerado pelo exercício (ácido lático, por exemplo).

Mas precisamos ter o cuidado com algumas contra-indicações como dores agudas, inchaço, hematomas, inflamações, entre outras que são adquiridos com o esforço excessivo. Esses são alguns resultados do exageiro na atividade física e geralmente descartamos a massagem.

Uma compressa gelada pode ter muita utilidade em casos como de inchaço e inflamações, pois com a baixa temperatura, as fibras musculares que antes estavam “dilatadas”, se unem novamente, eliminando o inchaço aos poucos.

Em casos de tensões musculares seguidas ou não de hipersensibilidade, o ideal é uma compressa quente. O calor “solta” as fibras musculares que estão rígidas causando o relaxamento e alongamento dos mesmos.

A massagem e esses cuidados não são apenas para quem faz musculação. São para qualquer atividade física.

Procure se informar em sua academia ou mesmo procure um médico e faça uma avaliação de sua estrutura física para obter melhores resultados em seus exercícios.

Desta forma, o conhecimento e intimidade com o próprio corpo aumentam e os resultados físicos desejados serão rápidos e satisfatórios.

De quebra, a respiração, qualidade do sono e bem-estar mental melhoram gradativamente!

A vida é feita de movimento, então vamos movimentar!