OS BENEFÍCIOS DA MASSOTERAPIA

O termo massagem vem do francês massage, palavra inspirada em massa - a massa do pão - e nos movimentos feitos com a mãos pelos padeiros na sua confecção. 

A massagem ficou famosa na Europa no século XIX, vinda da Suécia onde o esgrimista Per Henrik Ling criou o Real Instituto de Ginástica, para desenvolver técnicas de tratamento para problemas músculo-esqueléticos. Nesse instituto foi criada a massagem sueca, que depois se popularizou no resto do continente europeu.Mas a massagem já era conhecida na Europa, desde a antiguidade, só que não contava com uma sistematização, um nome, e a organização de publicações, como no trabalho realizado Ling. Médicos da Roma e da Grécia antigas, como Hipócrates - o pai da medicina - e Galeno usavam a massagem como uma de suas armas terapêuticas. Há indicativos que a massagem é mais antiga ainda, tendo sido usada por médicos chineses e indianos desde tempos imemoriáveis. Hoje em dia escolas orientais, como o Shiatsu, a Tui-Na e a massagem ayurveda, são as correntes mais fortes de massagem que existem no mundo em termos de fama, aceitação e número de praticantes.

Na visão simplista, a massagem tem utilidade apenas para problemas musculares. Contudo, o que os estudos têm demonstrado é que ela tem um potencial muito mais amplo de benefícios à saúde. Ela reduz a ansiedade e pode minimizar o humor depressivo. Por isso surgiram trabalhos clínicos demonstrando benefícios da massagem em insônia, depressão e ansiedade. Até em enfermidades psiquiátricas mais complicadas, como anorexia nervosa e transtorno obsessivo-compulsivo, existem resultados sugerindo um efeito significativo.

A massagem também possui capacidade de reduzir a dor, e tem sido indicada na dor crônica da fibromialgia, lombalgia, cervicalgia e enfermidades reumáticas. Juntando todas as ações da massagem citadas aqui (reduzir a ansiedade, relaxar a musculatura e combater a dor) temos aí um excelente recurso para os casos de estresse.

A massagem ainda ajuda na circulação periférica, em especial para auxiliar a remoção de fluidos pelo sistema linfático. Por isso tem sido indicada em casos de edema, em especial, causados pela remoção cirúrgica de gânglios linfáticos. A massagem pode ser empregada ainda em constipação intestinal (intestino preso) para estimular os movimentos peristálticos e com isso ajudar a recuperar o ritmo intestinal.Seus benefícios não se restringem aos adultos e alcançam os extremos da vida. 

Em crianças muito pequenas ela representa um estímulo que melhora a imunidade e o desenvolvimento do sistema nervoso. Por isso vários trabalhos com recém-nascidos, em especial em populações com baixo nível social, mostram que a massagem acalma, melhora o sono, aumenta a velocidade de ganho ponderal e até reduz a mortalidade por doenças em geral. Crianças com autismo têm se mostrado sensíveis a massagem, que pode reduzir alguns de seus sintomas. Nos idosos ela ajuda a resolver problemas como dor, ansiedade, edemas nas pernas e depressão.

Pesquisadores investiram também em descobrir como a massagem funciona. Quando massageamos a pele produzimos estimulações nervosas que explicam a maior parte de suas ações. Parte desses estímulos, por uma ação reflexa direta na medula espinhal, causa redução do tônus muscular, o que gera um bem-estar com relaxamento. Esses mesmos estímulos vão causar um bloqueio na condução nervosa das fibras de dor, num mecanismo conhecido como "portão medular da dor" e com isso há um alívio de sensação dolorosa. Os estímulos que chegam ao cérebro causam uma redução da reação de estresse, que se traduz por uma redução do cortisol (hormônio da supra-renal) e uma elevação da serotonina no cérebro - o que dá sensação de calma e bem-estar. 

Com isso há redução da ansiedade e melhora da qualidade do sono. Foi detectada ainda uma melhora na imunidade de pacientes com câncer que receberam massagem, que pode ser explicada por uma redução do estresse causado por esse diagnóstico. Mas as indicações de massagem em câncer devem ser feitas por um especialista. Os estímulos da massagem, por fim, atuam diretamente sobre os tecidos e podem ser usados para impulsionar os fluidos nos vasos linfáticos, o que explica a sua ação no edema linfático.

Sistema linfático - Sistema de canais e de ductos (os vasos linfáticos), distribuídos em todo corpo, que conduzem a linfa, um líquido transparente e semelhante a água que se forma nos tecidos do organismo humano. Ele faz parte do sistema imunológico do corpo, por isso desempenha papel importante nas defesas contra infecções.Gânglios linfáticos - São estruturas de forma ovalada, em geral do tamanho de uma grão de arroz que se situam nas regiões de convergência de vasos linfáticos, onde funcionam como filtros, onde elementos estranhos ao organismo podem se identificados e destruídos. Por isso são órgãos que fazem parte do sistema imunológico do organismo humano, podem produzir produzem anticorpos ou englobar bactérias.

Movimentos peristálticos - São movimentos involuntários que empurram o alimento (também denominado bolo alimentar, quimo ou quilo, de acordo com a fase da digestão) ao longo do canal alimentar, para que a digestão se processe de forma fisiológica (normal) e os resíduos sejam eliminados na forma de fezes.

Edema linfático - É o edema (inchação) que se forma por acúmulo de linfa, em geral secundário a um mau funcionamento dos vasos linfáticos.

Massagem cientifica 200 anos 1813 – 2013. 

Mitos e verdades sobre Coluna Vertebral

Mitos e verdades sobre Coluna Vertebral

1º Praticar natação ajuda a corrigir escoliose?

Mito. A natação, por ser uma atividade simétrica, não pode colaborar na correção da curva escoliótica. Este exercício, além de trabalhar o fortalecimento muscular, promove o alongamento de forma equilibrada utilizando os dois lados com a mesma intensidade. Ao contrário do tratamento, que muitas vezes visa corrigir a escoliose com distribuições diferentes em cada lado da coluna, para equilibrar a cadeia cinética posterior. Além disso, algumas modalidades da natação, como borboleta e nado peito, podem prejudicar a coluna, gerando sobrecarga excessiva sobre a região. A natação como atividade física é excelente, mas não é um tratamento para a coluna, essa ideia surgiu (sem estudos) por volta da década de 80 quando a aeróbica de alto impacto (febre na época) andou fazendo diversas vítimas em consequência do impacto.

2º Cruzar as pernas pode prejudicar a coluna?

Verdade. Claro que o hábito de cruzar as pernas, para as mulheres, é uma posição confortável, além de elegante, porém, é preciso ficar atento para não abusar deste hábito e prejudicar a saúde. Ao cruzar as pernas, a coluna vertebral se desvia para a esquerda ou para a direita, devido o desequilíbrio da região pélvica. Outro problema que pode ser ocasionado por este costume, além de prejudicar o fluxo sanguíneo, é a escoliose (desvio da coluna vertebral no plano frontal).

3º Dormir no chão – ou num colchão duro – é bom para as costas?

Mito. A rigidez poderá agravar, ainda mais, a contratura muscular. Durante uma provável crise de dor nas costas, a pessoa deve repousar em seu próprio colchão, podendo deitar-se de lado, com um travesseiro entre as pernas. O colchão ideal deve ter a resistência de acordo com o peso da pessoa.

4º Cirurgia é a única saída para acabar com a hérnia de disco?

Mito. Hérnias de disco representam uma causa comum de dor nas costas. Mas não é a única. Ao identificar uma hérnia de disco, o médico, neurocirurgião, deve estar atento para outros problemas na coluna que podem acompanhar essa condição. Desta forma, pesa na decisão do médico a associação com outras alterações e como elas se traduzem clinicamente. Além disso, a decisão deve ser baseada mais no prejuízo que a doença traz para o paciente em termos de perda de horas de trabalho e lazer, limitações físicas para as atividades do dia-a-dia e perda na qualidade de vida e menos no resultado dos exames de imagem. Antes de ser submetido a cirurgia tenha certeza de que fez o tratamento conservador (sem cirurgia) indicado a seu caso, diversos estudos demonstram que a longo prazo o tratamento conservador é mais eficiente que a cirurgia.

5º Todos que sofrem de dor nas costas devem realizar uma ressonância magnética?

Mito. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 80% das pessoas sofrem ou sofrerão de dor nas costas pelo menos uma vez na vida. Entretanto, o primeiro passo para combater este mal é procurar um especialista e descobrir as causas para solucionar de vez este problema.

6º Estalar o pescoço com o movimento da cabeça faz mal à coluna?

Verdade. Apesar de esse hábito propiciar alívio para alguns nunca se deve fazer isso. Auto-estalar a coluna e o pescoço prejudica – e muito – suas articulações, além de causar, em alguns casos, dores de cabeça, zumbidos e vertigens. Esse procedimento só deve ser realizado por alguém que estudou para fazer isso.

7º Fumantes têm mais dores nas costas do que não fumantes?

Verdade. O cigarro, não faz bem a nenhuma parte do corpo humano, e em relação às costas, não poderia ser diferente. Os fumantes inalam mais substâncias tóxicas, sendo assim, prejudicam a circulação sanguínea no disco intervertebral, que pode causar mais dores na região.

8º Atletas não sofrem de dores na coluna?
Mito. A atividade física é fundamental para evitar problemas na coluna e como complemento do tratamento, mas a atividade física em nível de competição é prejudicial não só a coluna, mas a muitas outras partes do corpo.

9º Problemas de coluna não tem cura?

Mito. Muitos dos problemas de coluna são curáveis (origem muscular), porém, doenças degenerativas não tem cura, seja através de fisioterapia ou cirurgia, nenhum profissional pode garantir que algum procedimento seja 100% eficaz, existem muitos fatores que interferem na evolução do quadro do paciente. Onde a estrutura se degenerou o tratamento conservador associado a um programa de atividade física orientado e acompanhado de perto é uma excelente opção, mesmo que não haja cura o tratamento especializado dá ao paciente uma boa qualidade de vida evitando crises e amenizando a intensidade das dores no caso do aparecimento de crises.

Os problemas de coluna crescem a cada dia, acometendo mais de 80% da população mundial, sendo uma das principais causas de afastamento do trabalho, internações e aposentadorias precoces. Apesar de existir tratamentos eficazes para esse mal, algumas mudanças de hábito devem ser adotadas, por melhor que seja o tratamento (conservador ou cirúrgico), se não houver mudanças no estilo de vida dos pacientes recidivas (novas crises) sempre aparecerão: Ficar atento à postura, não permanecer longos períodos numa mesma posição, não levantar peso, praticar uma atividade física adequada para seu caso em particular, perder peso, ter uma alimentação saudável, não fumar, conhecer seu problema, a informação é uma grande aliada no tratamento.

Um dos grandes problemas na eficiência do tratamento é que as pessoas querem melhorar mas não querem deixar de fazer o que faziam antes.

MASSOTERAPIA CLINICA E TERAPIA POR MASSAGEM CRANIOSSACRAL.

Durante a virada do século passado a Osteopatia florescia como ciência e após seus pressupostos básicos serem reconhecidos diversas técnicas saídas do método osteopático enriqueceu toda a comunidade cientifica e terapêutica.

Durante os anos de 1930-1960 a osteopatia tornou-se uma disciplina de medicina e também uma poderosa ciência para saúde. Uma das vertentes que mais cresceram foi à abordagem da osteopatia cranial, mesmo quase que esquecida e desmerecida, durante quase 60 anos ganhou notoriedade através de John Upledger que nos anos de 1976, descobriu um novo método de abordagem que ficou chamado de Terapia craniossacral  Apesar de existirem diversas escolas com formato crânio sacral ou biocranial e /ou sacro cranial a abordagem de Upledger diferenciava-se de todas, ele aprenderá a conversar com o corpo segundo, Rigs e Dixon.Durante os anos de 1980, diversos massoterapeutas passaram a trabalhar com Dr.Upledger que foi transmitindo este método, para estes terapeutas. 

Com as técnicas miofaciais crescendo no universo dos massoterapeutas Europeus e Americanos, que culminou com as novas abordagens transmitidas por Juhn Upledger que disparou uma nova forma de trabalho por massagem. Durante os anos de 1985-1990, diversos massoterapeutas licenciados e focados nos métodos miofasciais unificaram a massagem com terapia craniossacral , abordando a proposta dos tecidos conjuntivos do corpo, resgatando o olhar de John Upledger, com os princípios da massagem cientifica porém com ideias voltadas apenas para as fascias e suas disfunções.

Segundo Chaitow, os massoterapeutas podem tornarem-se ótimos terapeutas craniais , pelo fato de já desenvolverem bastante destreza nas mãos. Desde então a escola da Terapia por massagem trabalha os conceitos craniais, com abordagem nos tecidos moles.

SBMM-SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA MANUAL.

Tratamentos para hernia de disco

Como eliminar o peso e a dor nas costas?

 

Aprenda a fazer compressas, automassagem, alongamento e meditação, com dicas da terapeuta corporal Monik Ornellas

De 100% das pessoas que atendo 95% delas estão com problemas nos ombros e cheias de nódulos no pescoço e ombros.

Isso acontece porque temos um pequenino problema de uso exacerbado do mental. Abrimos mão de todo arsenal que somos (emocional, energético, sensorial) para usar somente uma das muitas ferramentas que possuímos para analisar e decidir: o cabeção.

Como boa parte da energia do mental se concentra na região do cérebro, todo o contexto que o sustenta fica sobrecarregado. Como bons burros-de-carga, vivemos sobrecarregamos dos nossos problemas, e de quebra, ainda puxamos os dos outros e os jogamos no lombo.

Nosso corpo não foi feito para carregar tanto peso emocional e mental, dessa forma, ele traduz toda essa carga em nós de tensão, inflamações, hérnias e tendinites.

Dentro de uma visão metafísica, para termos um pescoço e cabeça saudáveis, é preciso ver além. Nosso pescoço nos proporciona uma visão de 360º, quando ele está preso, nos diz que estamos com uma visão limitada para as situações que se apresentam.

A quantidade de nódulos é a mesma quantidade de nós que não conseguimos resolver pensando, pensando, pensando, e são esses mesmos nós que atravancam a energia do pescoço e nuca, pesando nos ombros.

E anote aí: se, seus ombros e pescoço estão tensos, pesados e com nódulos, seu maxilar também estará. Há um triangulo de tensão que se forma quando estamos muitos estressados, pois tendemos a contrair os ombros, reter e respiração e trincar os dentes.

Por esse motivo, muitos probleminhas dentários, de ouvido e até oculares são pura tensão. Tensão retida nos ombros e pescoço também causam dores de cabeça, dificuldade de dormir, entre diversos outros sintomas.

E não se esqueça: você tem um corpo integrado, logo, tensão nos ombros quer dizer, tensão em toda coluna, e quando a coluna está tensa ela distribui tal informação para todo o corpo, sendo assim, cuide dele com carinho:

Automassagem:

Sente numa posição confortável, com as mãos em forma de concha, encaixe a ponta dos dedos na base do pescoço e vá puxando os braços para frente, fazendo com que a pressão da ponta dos dedos massageie toda a região da nuca, pescoço e ombros. Alterne a pressão com respirações profundas e busque soltar toda tensão em sua expiração.

Compressa:

Você pode fazer uso de compressas, é uma terapia simples e muito relaxante. Pegue um tecido de algodão de boa absorção e umedeça-o numa vasilha com água bem quente, deixe repousar sobre os ombros. Renove a água do tecido sempre que ela amornar. *Não utilizar em casos de inflamação localizada: tendinite, bursite.

Como você dorme?

Observe o travesseiro que usa, não deve ser nem muito alto, nem baixo. O ideal é que altura dele ajude a manter a cabeça alinhada a coluna, mesmo dormindo.

Alongamento:

Lembrando que um bom alongamento leva de 20 a 30 segundos em cada posição, respirando profundamente. Lateral: puxe o pescoço para o lado direito, depois para o esquerdo. Quando for alongar para frente, sente com a coluna reta e busque colocar o queixo no peito, dessa forma, você alonga toda coluna.

Medite:

Meditar não é o ato de não pensar. Tentar não pensar é o mesmo que reforçar a necessidade de pensar.

Uma técnica bem simples é a da respiração: coloque toda sua atenção no ato de respirar. Esteja atento a todo o processo: Inspire o mais devagar que puder até encher o pulmão totalmente, prenda cheio por alguns segundos, esvazie bem devagar e prenda vazio. Fique nesse processo por pelo menos 20 minutos.

Ainda assim, no início, a mente irá divagar nos problemas e afazeres, o que é super normal. Não se chateie, nem lute contra ela, assim que lembrar da respiração, volte sua atenção novamente para ela. Repita esse processo quantas vezes for necessário. Com o tempo e prática você irá alcançar a tranquilidade, criando um esvaziamento do mental ao entrar num estado de relaxamento profundo.

Use seus outros potenciais:

Pensar é bom, mas a mente tem seus limites. Para isso somos munidos de sentimentos e intuições que são os sinais mais verdadeiros que possuímos para nos guiar entre que é bom ou não para nós. Aprenda a escutá-los e respeitá-los, a meditação acima é um bom processo para esse aprendizado.

Abra seus olhos físicos, mentais e emocionais para a vida, explore toda amplitude de seu olhar, libere-se dos pesos físicos, emocionais e mentais que também não te servem mais e abrace tudo que há de bom à sua volta. Isso sim são pescoço, ombro e nuca saudáveis!

Monik Ornellas é Terapeuta Corporal e Aromaterapeuta da Aromas & Sinergias. Facilitadora dos Cursos de Reflexologia e Consciência na Realidade. Acesse: http://consciencianarealidade.com.br

ANATOMIA PALPATÓRIA – TECNICA NECESSÁRIA PARA MASSOTERAPIA

ANATOMIA PALPATÓRIA – TECNICA NECESSÁRIA PARA MASSOTERAPIA.

A palpação é considerada uma técnica para se avaliar a presença de disfunções ou patologias apresentadas pelo indivíduo que procura o serviço de atendimento à saúde. Um exame físico realizado de forma precisa e adequada com a palpação sendo realizada de forma firme e correta permitirá ao profissional que a está executando, maior confiança no tratamento e cuidado a ser aplicado a um paciente. 

Em decorrência da importância dos profissionais da área de saúde, diante da proximidade que obtém ao tratar de um paciente e da necessidade de valorizar mais sua atividade, a Anatomia Palpatória acrescenta conhecimentos relacionados ao posicionamento adequado do paciente no leito, do posicionamento adequado do membro superior ou inferior em caso de pós-operatório, presença de lesões ortopédicas, úlceras de decúbito e contraturas, identificação de estruturas anatômicas que facilitarão no cuidado e tratamento do paciente, além de uma palpação correta, segura e respeitosa para com o indivíduo durante a realização de seu exame físico. 

Muito utilizada pelos Massoterapeutas antigos, quiropaticos e Osteopatas ,agora ressurge no mercado de massoterapia.

SBMM – Sociedade Brasileira de Medicina 

Exercios para fazer em casa

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Ciclista massagem depois do treino