Lesões podem ser evitadas!
Um dos maiores motivos para você se lesionar é o fato de não ter o hábito de se alongar antes da prática de atividade física, ou pode estar fazendo de maneira errada. O alongamento é um estimulo físico que gera inúmeros benefícios para o praticante, como relaxamento muscular, aquecimento articular, consiste em posicionar partes do corpo de forma que alongue os músculos e os tecidos moles. Quando de volta à posição normal as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando a elasticidade também da pele diminuindo as chances de lesão.
Alongar ajuda o sistema nervoso liberar a tensão em demasia de músculos, ossos e articulações. Fazendo assim com que nosso corpo possa liberar mais hormônios e substâncias que proporcionam bem-estar (quem acompanhou as postagens sobre hormônios está por dentro!)
5 benefícios pra vocês terem ideia de como faz bem pro nosso corpo se alongar.
.🚩Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a contração muscular.
. 🚩Alivia a tensão muscular e stress.
. 🚩Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar exercícios complexos.
. 🚩Previne lesões esportivas ou não como tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo) .
. 🚩Melhora a postura .
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