Técnica auxilia na prevenção e tratamento de lesões, além de promover uma recuperação pós-treino mais rápida
A massagem é, geralmente, um procedimento associado ao relaxamento – muito utilizado para amenizar as tensões do dia a dia. Contudo, se você é corredor, precisa conhecer a massagem esportiva. O principal objetivo é prevenir lesões, pois atua na melhora da circulação sanguínea e promove o relaxamento da musculatura.
A técnica, que utiliza uma mistura de movimentos fortes e lentos, também ajuda no tratamento de possíveis lesões. Para se obter o melhor resultado, no entanto, é importante que o atleta procure uma ajuda profissional especializada, pois cada esporte exige um tipo de trabalho.
4 benefícios da massagem esportiva:
- Acelera a metabolização do ácido lático, reduzindo a dor muscular tardia.
- Melhora a consistência do treinamento.
- Reduz os espasmos musculares.
- Recupera mais rapidamente um corredor após provas ou treinos mais longos.
A massagem esportiva deve fazer parte da planilha do atleta, principalmente na preparação para provas longas. O procedimento é indicado tanto para atletas profissionais quanto para amadores. Além disso, pode ser feita antes e depois de competições ou treinos mais intensos – varia de acordo com a necessidade individual.
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