O que é o alongamento?

O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular, a prática do mesmo favorece o estiramento das fibras musculares, contribuindo para que o seu comprimento aumente. ⠀ 

Seus benefícios são : ⠀ 

1 - Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; 

2 - Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; 

3 - Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse; 

4 - Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos; 

5 - Melhora a postura; 

6 - Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico; 

7 - Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo); 

8 - Ativa a circulação sanguínea; 

9 - Prepara o músculo para a atividade física; 

10 - Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia). ⠀ 

Alongar o corpo também trará benefícios aos órgãos internos, pois essa prática massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas. Além disso, estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Porém, o hábito de alongar-se tem que ser constante e adequado para desfrutar dos benefícios citados. ⠀ 

Como deve ser feito o alongamento : ⠀ É essencial a prática de alongamento constante, de preferência todos os dias. É importante ressaltar que você não pode sentir dor ao alongar-se e deve fazê-lo de forma correta, com calma, relaxado, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. 

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