Massagem esportiva

Quem pratica exercícios físicos pode ter uma grande aliada na prevenção e correção de lesões. A massagem esportiva ajuda a melhorar a circulação sanguínea para eliminar toxinas acumuladas na musculatura durante as atividades e beneficia tanto os atletas profissionais quanto os amadores.Basta saber do que o corpo realmente precisa antes ou depois da prática física: cada esporte requer um trabalho de massagem diferente.

Benefícios Terapêuticos da Massagem Esportiva

Massagem esportiva...utilizada na prevenção de lesões e recuperação dos músculos, é indicada para praticantes de esportes, sejam profissionais ou não. ⠀ Ela tem como benefício a recuperação do vigor físico, relaxamento muscular e melhor oxigenação das células, além de melhora na circulação do sangue. Os efeitos da técnica são fisiológicos, mecânicos e psicológicos, promovendo aumento na performance física do paciente, podendo reduzir a fadiga, aumentar a confiança e produzir mais serenidade na mente. 

A massagem ajuda na recuperação das fibras musculares

Muitas pessoas, principalmente os iniciantes, sentem o corpo dolorido após os treinos. Essa dor pode surgir logo após os exercícios ou até 24h depois, e é completamente normal. 

A dor muscular pós-treino é reflexo da resposta dos músculos para reparar o dano sofrido – quando você se exercita, são criadas micro lesões que o corpo cura naturalmente, tornando-se assim mais forte. A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado. É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular. 

 As dores costumam aparecer entre 12h e 24h após a realização do exercício. Entretanto, conforme o praticante continua a se exercitar na mesma intensidade, o corpo vai se adaptando e criando tolerância aos estímulos, o que torna o incômodo menos frequente. 

 A massagem ajuda na recuperação das fibras musculares, diminuindo a dor e preparando a musculatura para novos estímulos!

Massagem Pré-treino - Inter-treino - Pós-treino

Pré-treino: 
- Dura em média 15/20min. de massagem; 
- É rápida e profunda fazendo aquecimento dos músculos e mobilização das articulações com o objetivo de comunicar o cérebro e preparar o corpo para a prática do exercício. 

Inter-treino: praticado mais entre atletas, entre um set e outro, uma corrida e outra etc... 
- Dura cerca de 10 à 15min.; 
- Trabalha-se na queixa principal, com o objetivo de deixá-lo apto a entrar em exercício/competição novamente! 

Pós-treino: 
- De 40 à 60min. de massagem; 
- É lenta e profunda, a fim de provocar inflamação dos músculos treinados, avisando o cérebro que o local precisa de recuperação rápida!

Dor na Virilha?

A má preparação física de um corredor, principalmente com a falta de alongamento e fortalecimento dos músculos da coxa e do abdômen , pode gerar as incômodas lesões na virilha. A dor aparece, sobretudo, quando há um desequilíbrio muscular. Por isso, o equilíbrio entre força e flexibilidade e o volume semanal adequado de treinos para cada praticante é a melhor forma de prevenção desse problema. 

 Umas das causas : A sobrecarga de esforços e movimentos repetitivos.  O excesso de treinos, jogos e exercícios abdominais. A falta de flexibilidade muscular e, principalmente, a consequência mecânica das passadas, chutes e saltos. Em corredores, pode manifestar-se em um só lado (unilateral) ou em ambas as virilhas. E se a lesão aparecer, como tratar? Geralmente, quando uma lesão na virilha se manifesta, o melhor a fazer é procurar um médico e com a massoterapia procurar a correção do balanço entre os músculos de resistência, força e flexibilidade. Estando apto assim, é preciso focar em um trabalho de alongamento e fortalecimento dos músculos da coxa e do core, além de fazer massagens. Esses exercícios, aliás, devem fazer parte do treinamento de todos os atletas para evitar problemas na virilha.

Benefícios que a massagem desportiva traz para você incluí-la na sua rotina

Benefícios que a massagem desportiva traz para você incluí-la na sua rotina. Confira:

1. Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos

2. Ajuda a soltar músculos que ficam constantemente contraídos devido ao uso contínuo, fato que pode ocasionar em uma contratura

3. Melhora a mobilidade das articulações

4. Reduz os espasmos musculares

5. Reduz edemas e processos inflamatórios

6. Traz maior conhecimento corporal

7. Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central

8. Diminui o tempo de recuperação entre os treinos

9. Ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos.

10. Ajuda a prevenir lesões

Massagem Desportiva

A Massagem Desportiva é uma técnica de massagem que utiliza pressão em pontos do corpo, fazendo com que a fáscia muscular; tecido que está logo abaixo da pele, e sobre o músculo, tenha uma melhor funcionalidade, onde os movimentos e exercícios serão mais suaves. Na Massagem Desportiva  há um relaxamento do músculo tensionado, devido ao maior aumento da circulação e oxigenação do mesmo, podendo aumentar também a amplitude de movimento.

Massagem desportiva melhora da flexibilidade e mobilidade

 força/mobilidade/flexibilidade deve existir, uma vez que o excesso ou a falha de um desses sistemas prejudica o funcionamento dos outros de forma simétrica. . 

 A manutenção da mobilidade corporal completa permite ao corpo se adaptar e realizar as tarefas funcionais de maneira mais ordenada e sem comprometimentos. Promovendo aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo. . 

 Podendo ser definida também como uma técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, contribuindo para aumentar a flexibilidade articular. Isto é, aumentar a amplitude de movimento (ADM). . 

 O encurtamento do sistema muscular gera como consequências o aumento do gasto energético, desestabilização da postura, utilização de fibras musculares compensatórias, compressão das fibras nervosas, aumento das incidências de cãibras e dor, além de prejuízo da técnica nas habilidades esportivas. Exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento de encurtamento muscular. . 

 A manutenção de parâmetros adequados de flexibilidade proporciona uma boa mobilidade, possibilitando movimentos com segurança em sua completa amplitude. Além de diminuir o risco de lesões em decorrência de limitações musculares e articulares, e um aperfeiçoamento do desempenho físico. . 

Contamos então com a massagem desportiva como uma das estratégias utilizadas para contribuir com a melhora da flexibilidade e mobilidade.

Massagem e o Sistema Cardiovascular

A Massagem e o Sistema Cardiovascular . . Fazer massagens regulares pode melhorar a saúde cardiovascular, promovendo ótimos resultados no controle da tensão arterial, palpitações, ansiedade e opressão torácica. 

. Diversos estudos têm evidenciado a ligação direta entre a massagem terapêutica e a melhora do sistema cardiovascular. 

Vamos citar 2: . * O Journal of Preventive Medicine, após estudos, publicou que "a massagem terapêutica pode servir como uma intervenção eficaz no controle da pressão arterial em mulheres pré hiper-tensas". 

. * O Jornal Internacional de Massagem Terapêutica (IJTMB), após pesquisas, publicou que "adultos que recebem massagens regulares podem se beneficiar com a diminuição da pressão arterial". 

. Como anda a sua saúde cardiovascular? Vamos cuidar desse coração com massagem?

CONTRATURA

• ​A contratura muscular ocorre quando o músculo contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento. A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos, podendo ser na maioria dos casos facilmente sentida quando se coloca a mão sobre o músculo e nota-se uma parte mais dolorida e rija. 

Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são: Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo; 

Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou caroço. 

Dificuldade em esticar o músculo afetado; 

Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dolorido .

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

 A Liberação Miofascial é uma das etapas da Massagem desportiva.  A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia. . . A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela atividade muscular e reduzindo a fricção. . . Agende a sua massagem !!!

Massagens nos pés

As massagens nos pés  produzem um efeito relaxante que ajuda a eliminar o estresse e facilita o relaxamento físico e mental. Além disso, tem muitos outros benefícios. Entre eles: 

🔹Estimula a circulação sanguínea e linfática e potencializa o sistema imunológico. 

🔹Regula o funcionamento dos órgãos do corpo e equilibra e restitui os níveis de energia. 

🔹Ajuda a eliminação de toxinas, prisão de ventre... 

🔹Favorece o sono. 

🔹Alivia a dor.

Ficar dolorido após a massagem terapêutica é normal?

Sim, na grande maioria das vezes, dependendo do nível da tensão, o ritmo de vida que o paciente leva e outros fatores é super normal ficar dolorido. Quando existe uma grande tensão, um grande acumulo de stress, a musculatura do paciente esta totalmente sobrecarregada e não podemos esquecer que nosso corpo é extremamente adaptável aos níveis de dor. ex: se dormimos mal e acordamos com dor nas costas essa dor vai passando no decorrer do dia ou da semana, é a mesma coisa, o corpo do paciente esta sobrecarregado, as vezes sente um pouco de dor ou já nem sente mais, e quando vai começar um tratamento muitas vezes esse paciente desiste porque acha que o terapeuta não é qualificado o suficiente e que o machucou.

Isso não é verdade, o que acontece é que a musculatura tensa, não recebe do próprio organismo a quantidade suficiente de oxigênio que é o que dissolve as moléculas de acido lático que é oque causa a dor e o movimento de massagem faz com o que entre oxigênio entre as fibras musculares para soltar então a tensão e liberar oque ta causando a dor, só que quando o organismo está adaptado com a tensão e estamos mexendo nela profundamente e aquele músculo não esta acostumado com o funcionamento normal da circulação nessa região fica dolorido, para avisar que esta acontecendo algo novo na região, é um sistema de alarme para avisar que precisa de maior cuidado em determinada região. Conforme o tratamento é feito essa sensação dolorosa apos a massagem vai ficando mais fraca começando a trazer bem estar a esse paciente e melhorando seu quadro clinico que o fez procurar tratamento. 

Cuide-se. O seu corpo é o seu maior patrimônio. Não procrastine o seu bem estar! 

Faça da prevenção um forte aliado para a prática de esportes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

A Massagem desportiva ajuda eliminar o ácido lático acumulado e prepara os músculos para o exercício através do aumento da circulação sanguínea. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Elimina as toxinas prejudiciais ao corpo, tonifica o tecido muscular, estimula a produção de adrenalina prevenindo lesões musculares. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Pode ser utilizada por atletas profissionais ou amadores, antes e após os treinos. ⠀

Massagem esportiva

Uma massagem esportiva bem realizada garante lesões evitadas até mesmo antes da prática das atividades físicas. Alívio de câimbras, relaxamento muscular e melhora do fluxo sanguíneo são alguns dos benefícios desta massagem. 

Portanto, ela é amplamente indicada para todas as modalidades de esporte, sejam praticadas por atletas ou por amadores. A massagem esportiva, indicada antes da prática de esportes, ajuda a prevenir lesões e dores musculares nos ligamentos e nas articulações, além de outros inúmeros benefícios. Dessa forma, as manobras feitas durante esta massagem, ativarão a circulação sanguínea, eliminarão as toxinas da musculatura (acumuladas em atividades físicas anteriores), e prevenirão lesões e dores musculares.

RECUPERAÇÃO DA MUSCULATURA

No meio esportivo, a massagem é uma intervenção mecânica revivida de suas origens gregas com ginastas e pugilistas no séc XX, sendo amplamente utilizada, como forma de RECUPERAÇÃO DA MUSCULATURA durante ou após a atividade.⠀ ⠀ 

O desempenho de um atleta pode ser alterado por vários fatores, além do físico, psicológico, emocional, social podendo interferir no desempenho final. A Massagem Desportiva é uma agrande aliada, pois além dos benefícios físicos, proporciona relaxamento e concentração.⠀ ⠀ 

- Acelera recuperação muscular 

- Liberação Miofascial 

- Aumenta sensação de bem estar e concentração. 

- Identificar áreas de tensão ou inflamação.⠀ 

- Feedback sinestésico.⠀ 

- Melhora padrões do sono.⠀ 

A massagem desportiva E a Natação

A pratica da natação, requer a utilização dos membros inferiores e superiores, com coordenação, resistência e força. A massagem desportiva está presente em muitos aspectos para o praticante de natação, seja atleta ou amador. A massagem desportiva está presente em muitos momentos com os praticantes, auxiliando até mesmo na preparação física. Os benefícios são muitos. Veja alguns exemplos.  

1- Melhora na parte de dores pós e pré treino. 

2- Auxilia na recuperação e definição muscular. 

3- Realinhamento de fibras musculares. 

4- Melhora a oxigenação muscular. 

5- Proporciona bem estar.

 6- Previne e trata lesões 

7- Equilíbrio muscular. 

OBS: FAÇA A SUA MASSAGEM DESPORTIVA E SINTA OS BENEFÍCIOS.

Dor nas articulações

Dor nas articulações, pode ser contratura muscular, devido a um trauma , ou de um desvio eixo/coluna , descompressão vertebral, pontos de gatilho para liberação muscular e massagem para drenar e limpar o músculo. 

Como os massageadores auxiliam no nosso bem estar?

A massagem vigorosa e localizada murcha as células de gordura, ativando o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação naquela região. Este efeito mecânico da massagem tira os componentes ruins (gorduras e toxinas) das células, levando oxigênio e nutrientes para as células. 

Os aparelhos massageadores são uma opção prática e relaxante para os que não têm tempo de recorrer às clínicas de massagem e estão buscando mais do que meramente relaxamento dos músculos, estão buscando aproveitar todos os benefícios que uma massagem pode proporcionar: 

* relaxamento da musculatura 

* alívio das dores musculares 

* diminuem a ansiedade, ajudam em problemas emocionais e desmotivação 

* evitam varizes pois ajudam na circulação 

* reduzem inchaço e auxiliam na quebra de gordura, portanto, na perda de peso e medidas 

* auxiliam em tratamentos ortopédicos e na cicatrização 

* melhoram o sono

Massagem pós-treino

Massagem pós-treino pode potencializar seu desempenho físico

Receber atendimento de massagem após o treino é uma boa iniciativa para potencializar seus objetivos, pois a massagem após os treinos acelera em até 60% a regeneração da fibra muscular, prevenindo lesões e reduzindo inflamações nos tecidos por estimular o fluxo sanguíneo nos grupos musculares massageados. 

A massagem esportiva é uma das melhores maneiras de eliminar dores musculares pós-treino, é um tratamento integrativo e complementar facilmente adaptável a uma rotina de cuidados com a saúde e prevenção de lesões em desportistas. Ela é um tratamento praticamente sem contra-indicações quando bem aplicada e adaptada a necessidade de cada esportista. Pode ser aplicada em pessoas de todas as idades, respeitando-se as características de cada pessoa trazendo inúmeros benefícios. 

Adotar uma rotina de cuidados com a saúde, como massagem, alongamentos e boa alimentação aumentam a energia para a prática de esportes, reduzem dores e melhoram o metabolismo para manter uma boa forma.

QUICK MASSAGE

Como o próprio termo sugere, a quick (rápido) massage (massagem) é uma sessão de massagem rápida, com duração aproximada de 15 minutos. Ela é realizada com o cliente sentado em uma cadeira ergonomicamente projetada para esta finalidade. A massagem é aplicada com manobras adaptadas de técnicas orientais como o Anmá e o Shiatsu e tem como foco proporcionar o relaxamento muscular em poucos minutos. Os toques são aplicados em movimentos firmes e leves que ajudam a relaxar a musculatura e estimular nosso sistema circulatório, causando assim uma sensação de alivio e bem-estar em quem recebe a massagem.

Massagem e a Dor

Quem nunca teve uma fisgada, pontada, mal jeito. Não importa o nome, logo corremos e tomamos analgésicos por conta própria. Mas você já parou pra pensar como o remédio faz mal a saúde e essa dor está aí como um alerta de que algo não está bem?!

 Sim, seus nervos e músculos estão sofrendo alguma pressão e estão com falta de circulação e oxigenação correta, por isso remédios não vão resolver, aliás, nem vão chegar ao seu problema. Mas com a massagem , esses canais são liberados promovendo relaxamento e alívio da dor, fora devolver a circulação a região e sim só após isso uma medicação fará algum efeito, mas até lá, provável que não necessite mais.

Massagem desportiva

Pra você que busca um melhor desempenho nas atividades físicas eu indico a Massagem desportiva. O objetivo dessa massagem é recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo como, por exemplo, o ácido láctico, responsável pela dor na musculatura no dia seguinte ao exercício. No pré treino a massagem prepara o corpo para que o mesmo sofra menos com os impactos da atividade física. 

BENEFÍCIOS: - Melhora a fadiga e a recuperação muscular. - Reduz aderências - Melhora a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos - Previne lesões - Reduz espasmos musculares - Reduz edemas e processos inflamatórios - Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central - Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade. - Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.