Alongar faz parte da prevenção e do tratamento de muitas dores relacionadas à coluna. Eles promovem um alívio das dores, uma melhoria da postura e da flexibilidade corporal. Cada exercício deve ser mantido de forma estática por 45 segundos, voltando, à posição inicial. Idealmente, o músculo deve ser alongado até atingir um limite de tensão, e sempre com movimentos lentos e suaves. Repita o alongamento 2 ou 3 vezes, e , enquanto estiver alongando, relaxe e respire profundamente. Pratique diariamente.
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