Dicas do que fazer após treino de mais de uma hora

 

💦Hidrate o mais rápido possível após a corrida com água e, se treinou mais de uma hora, uma bebida eletrolítica, como Gatorade

💪🏼Alongue os principais grupos musculares e tudo o que estiver dolorido ou tenso.

👊🏼Use seu pós-treino recomendado pela nutricionista, como proteína

❄️Faça gelo se tem algum lugar onde acha que houve sobrecarga. Eleve as pernas

🥘Coma uma refeição saudável e tome um bom banho para relaxar

💆🏻‍♀️Massagem

😴Tire uma boa soneca!