Massagem pré evento ou alongamento?

 

Qual é o mais importante antes da prática de atividade física: massagem pré evento ou alongamento? De fato, ambos se complementam. Hoje porém, quero destacar a importância do alongamento antes de um jogo, treino ou qualquer atividade corporal que exija mais esforço. Segue alguns benefícios do alongamento pré e pós evento. Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares como torcicolos e cãibras; Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura; Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo; Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas; Melhora a coordenação motora; previne contra problemas posturais; Ajuda a saúde mental, diminuindo o estresse; Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura. Além de tudo isso, o alongamento após o exercício ajuda potencializar os benefícios da atividade física ! Alongue-se