O músculo que está muito tenso provavelmente está trabalhando
a mais para compensar a falta de outro que está menos ativo
do que deveria
Sentir os músculos travados, muito rígidos, é algo comum,
principalmente nos ombros, pescoço e lombar. Normalmente
não é nada grave. O problema é que frequentemente essa tensão
muscular melhora com massagens, água quente, mas acaba
sempre voltando a incomodar. Entenda por que isso acontece e
o melhor tipo de tratamento para esses casos.
principalmente nos ombros, pescoço e lombar. Normalmente
não é nada grave. O problema é que frequentemente essa tensão
muscular melhora com massagens, água quente, mas acaba
sempre voltando a incomodar. Entenda por que isso acontece e
o melhor tipo de tratamento para esses casos.
A causa mecânica mais comum de tensões musculares persistentes,
que vão e voltam o tempo todo, é um desequilíbrio entre os músculos
da região afetada. O músculo que está muito tenso provavelmente
está trabalhando a mais para compensar a falta de outro músculo, que
está menos ativo do que deveria.
que vão e voltam o tempo todo, é um desequilíbrio entre os músculos
da região afetada. O músculo que está muito tenso provavelmente
está trabalhando a mais para compensar a falta de outro músculo, que
está menos ativo do que deveria.
Nossas articulações são construídas de camadas musculares. Os músculos
localizados mais profundamente têm a função de estabilizar a articulação,
ou seja, mantê-la firme. Já os músculos mais superficiais, que são mais fortes
e maiores, são responsáveis pelos movimentos amplos. Tomando a
cervical como exemplo, os músculos longo da cabeça e longo do pescoço a
estabilizam, e o trapézio, músculo grande que recobre ombros, pescoço
e parte das costas, é um de seus motores. Quando o longo da cabeça e do
pescoço não estão trabalhando como deveriam o trapézio fica mais tenso
na tentativa de ajudar na estabilização da coluna cervical. Sendo assim,
uma massagem para relaxar a região pode ajudar temporariamente, mas
enquanto esse desequilíbrio muscular continuar, a tensão muscular tende a
voltar.
localizados mais profundamente têm a função de estabilizar a articulação,
ou seja, mantê-la firme. Já os músculos mais superficiais, que são mais fortes
e maiores, são responsáveis pelos movimentos amplos. Tomando a
cervical como exemplo, os músculos longo da cabeça e longo do pescoço a
estabilizam, e o trapézio, músculo grande que recobre ombros, pescoço
e parte das costas, é um de seus motores. Quando o longo da cabeça e do
pescoço não estão trabalhando como deveriam o trapézio fica mais tenso
na tentativa de ajudar na estabilização da coluna cervical. Sendo assim,
uma massagem para relaxar a região pode ajudar temporariamente, mas
enquanto esse desequilíbrio muscular continuar, a tensão muscular tende a
voltar.
Uma solução mais permanente seria trabalhar a estabilidade articular,
fazendo com que os músculos profundos voltem a realizar a sua função,
tirando assim a sobrecarga dos superficiais que estão muito tensos.
Esse tipo de treino depende da articulação e do caso, e normalmente
incluem exercícios isométricos leves e exercícios que desafiem a
estabilidade, como a ponte unilateral (pensando no quadril).
fazendo com que os músculos profundos voltem a realizar a sua função,
tirando assim a sobrecarga dos superficiais que estão muito tensos.
Esse tipo de treino depende da articulação e do caso, e normalmente
incluem exercícios isométricos leves e exercícios que desafiem a
estabilidade, como a ponte unilateral (pensando no quadril).
Entender a causa das lesões e dores, ao invés de intervir somente
nos sintomas, é sempre a melhor forma de tratamento.
nos sintomas, é sempre a melhor forma de tratamento.
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