Massagem desportiva ajuda na recuperação muscular

Técnica ajuda no pré e no pós-treino de corredores, ajudando inclusive a melhorar o desempenho

A massagem desportiva é um procedimento que reúne um conjunto de técnicas cujo objetivo é melhorar o tônus muscular e proporcionar o aumento da performance. Ela envolve a manipulação e a reabilitação dos tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

Se feita antes do treino, a massagem, que ativa pontos-chave do corpo através do movimento acelerado das mãos, prepara e aquece a musculatura, promove a vasodilatação e aumenta o fluxo de sangue para aquela região, estimulando-a. Já no pós-treino, a técnica muda, sendo a manipulação mais lenta e profunda, resultando numa ação desintoxicante. O objetivo é recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo (como, por exemplo, o ácido láctico, responsável pela dor na musculatura no dia seguinte ao exercício) através da drenagem sanguínea e linfática. Além disso, acelera a regeneração do atleta e favorece a nutrição celular.

Claro, a massagem, sozinha, não ajuda na recuperação do corredor. Tão importante para a recuperação e o alívio de dores musculares é manter uma alimentação equilibrada, alongar, repousar e se hidratar. No dia seguinte à prática de exercícios intensos é recomendável fazer somente atividades mais moderadas, como uma caminhada ou até uma hidromassagem, porque o corpo leva cerca de 24 horas para se recuperar totalmente. Atividades mais leves ajudam a recuperar e a relaxar a musculatura, já que dissipam e neutralizam o ácido láctico, substância produzida durante grandes esforços físicos e uma das causadoras das dores musculares.