Dicas para os atletas atingirem o seu melhor desempenho

O consumo de sucos com beterraba ou espinafre antes da prova podem aumentar o fluxo sanguíneo, a oxigenação e melhorar a performance;

 - Banana, aveia, mandioca, batata, tapioca, rapadura, arroz vão ajudar a dar energia;

- Cuidado com o consumo de laticínios, açúcares, alimentos laxativos e de difícil digestão para que não haja nenhum desconforto gastrointestinal durante as provas;

 - Para recuperação muscular as frutas vermelhas; sucos de tomate, uva integral, ou cereja são super indicados;

- A suplementação com BCAA, Whey, proteínas vegetais, maltodextrina ou dextrose pode ser indicada individualmente; 

- Não mude sua rotina, nem teste nada antes ou durante as provas para não ter surpresas desagradáveis.