Benefícios da Massagem Esportiva

 

Quais os benefícios da Massagem Esportiva 

1- Previne lesões. 

2- Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios. 

3- Prepara a musculatura para o exercício. 

4- Elimina as toxinas da musculatura. 

5- Previne lesões da musculatura e tendões. 

6- Tonifica o tecido muscular. 

7- Estimula a produção de adrenalina. 

8- Melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade. 

9- Alivia as dores pós-treino. 

10- Melhora a fadiga e a recuperação muscular. 

11- Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos 

12- Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central. 

13- Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono. 

 

iberação miofascial: Terapia manual (pode-se usar instrumentos para auxiliar) tem a finalidade de diminuir a tensão da fascia. Ótima técnica para melhorar a mobilidade, flexibilidade e aumentar o rendimento das atividades. Ao contrário da técnica de massagem relaxante, pode ser um pouco desconfortável, pois a aplicação geralmente, pede um pouco mais de pressão, para atigir tecidos mais profundos, mas é extremamente eficaz. E você, já conhecia essa técnica, será que não está precisando?

Massagem Esportiva

  

No que concerne a Técnica de Massagem, esta tem a ver com a frequência, intensidade, direção, sentido e tempo de duração de suas manobras, e também, dos efeitos fisiológicos pretendidos. Com as novas confirmações cientificas dos efeitos fisiologicos produzidos por suas manobras e, sendo uma dessas confirmações a nivel celular, onde se observou após atividades esportivas estenuantes que atraves da Massagem ocorre uma diminuição na produção de genes pró inflamatórios e aumento dos genes reparadores. 

Os Massagistas do Futebol ja aplicam essa tecnica a muito tempo, e o que se sabia apenas de forma empirica, hoje se confirma cientificamente e, ai resolveram chamar de Massagem Miofacial, porem para os Massagistas será sempre Massagem Esportiva. 

A Massagem apresenta ação e efeitos no momento de sua aplicação e que se propagam por horas e até mesmo dias. Com algum conhecimento em Anatômia, Fisiologia, Fisiologia do exercicio, patologias, farmacologia, psicologia das relações humanas, bom senso, empatia e um raciocínio lógico é possivel criar estilos e ate especializações em Massagem, ja que a tecnica é uma só! 

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva trabalha com a manipulação e reabilitação da musculatura, tendões e ligamentos. Essencial para atletas, ou para você que gosta de esportes e faz exercícios.

Massagem relaxante

 

A massagem relaxante gera inúmeros benefícios para o organismo como um todo, tanto ao corpo como à mente. Trata-se de manobras especializadas empregadas no músculo, conferindo ao indivíduo relaxamento e alívio muscular.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso! 

A massagem desportiva promove muitos benefícios à quem escolhe por incluí-la na rotina, seja antes ou depois dos treinos. Entre diversos benefícios, destacamos: Previne lesões. Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios. Prepara a musculatura para o exercício. Elimina as toxinas da musculatura. Previne lesões da musculatura e tendões. Tonifica o tecido muscular. Estimula a produção de adrenalina. Melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade. Alivia as dores pós-treino.

Massagem

 

Síndrome da musculatura rígida

Na síndrome da pessoa rígida o indivíduo apresenta intensa rigidez que podem se manifestar em todo o corpo ou apenas nas pernas por exemplo. Quando estas são afetadas as pessoas podem andar como um soldado porque não consegue movimentar muito bem o seus músculos e articulações. 

A síndrome da pessoa rígida pode se manifestar de várias formas diferentes: forma clássica onde afeta somente a região lombar e as pernas, forma variante quando se limita apenas a um membro com a postura distorcida para trás, forma rara quando a rigidez acontece em todo o corpo devido a encefalomielite auto imune grave, e quando a desordem no movimento funcional. 

Massagem esportiva

 

Você sabia que a massagem esportiva, após um treino ou uma competição pode te ajudar bastante? 

 ✅Ela auxilia no relaxamento da musculatura, por eliminar substâncias catabólicas, que queimam as paredes dos vasos venosos, que quando " presas" aos músculos dificultam seu relaxamento. 

✅Esta massagem, tem também por objetivo, trocar o sangue venoso pelo arterial, pois é o sangue arterial que vai levar todos os nutrientes para a reconstituição dos tecidos lesionados que causam a dor. 

✅Além do aspecto físico ela controla a ansiedade, auxilia na qualidade do sono, uma vez que a competição gera um estresse emocional, causado pela tensão física, mental e emocional. 

Em resumo, ela vai promover a soltura dos músculos, eliminando os pontos gatilhos, melhorar o fluxo sanguíneo promovendo uma boa oxigenação dos tecidos, a fim de que o atleta se recupere de forma mais rápida e efetiva de lesões causadas pelo esporte, além é claro, de equilibrar corpo e mente !!

Massagem desportiva

A massagem desportiva usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea. É indicada para todas pessoas que fazem algum tipo de esporte, seja como profissão, hobby ou para pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. Além de completar muito bem o treino, é altamente indicada para evitar lesões musculares, recuperar e preparar o corpo para a prática do exercício. 

Antes da competição/treino a massagem desportiva é indicada para preparar a musculatura e, por consequência, melhora o desempenho do atleta. É uma massagem tonificante, superficial e rápida que excita o sistema Nervoso Central e tem o objetivo de aquecer a musculatura para o exercício. 

Depois da competição/treino, a massagem promove uma ação desintoxicante com movimentos lentos e profundos para recuperar a musculatura e acelerar a regeneração do atleta. 

CONTRATURAS MUSCULARES

Existem três tipos de contração muscular: excêntrica, concêntrica e isométrica. A contratura muscular ocorre devido a uma contração muscular exagerada, que faz com que o músculo não consiga retornar ao seu tamanho normal. Desvios posturais, movimentos repetitivos sem descanso, encurtamento das fáscias e cicatrização podem levar ao surgimento das contraturas. É um caso clínico muito comum, podendo ou não gerar dor, mas as limitações de movimento estão sempre presentes. Procure seu massoterapeuta.

Massagem Esportiva no Futebol

 

A Massagem Esportiva tem por objetivo otimizar os processos de carga e recuperação das praticas esportivas, e dentro deste contexto, quando realizada antes da pratica esportiva, está tem ação e efeitos na prevenção de traumas esportivos, ativa o potencial de ação nas pracas receptoras nos musculos ao liberar neurotransmissores responsaveis pela contração muscular, aumenta a irrigação sanguínea nos musculos e concomitantimente aumenta o O2 circulante e a transformação de carburantes em ATP, favorecendo assim, para uma resposta mais rapida ao estimulo. Suas manobras também produzem efeitos na psicomotricidade, atuando para uma melhor condenação na mecânica do movimento, controle da ansiedade. A Massagem Esportiva tambem é realizada nos intervalos entre competições, e a depender do periodo do termino das atividades a sua tecnica pode variar.

Massagem é terapêutica

 

Quem fica muitas horas sentado em frente ao computador sem se alongar, por exemplo, pode travar a coluna. Nesse caso, a massagem é terapêutica e ativa a circulação sanguínea e o sistema linfático. Quando feita com frequência, promove até outros benefícios como uma digestão melhor, por exemplo. 

Benefícios das massagens: 1- Relaxamento muscular; 2-Atuação anti-inflamatória; 3-Liberação da serotonina, substância que proporciona felicidade e bem-estar; 4-Auxilia na vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo pelo corpo; 5-Alivia dores musculares e menstruais; 6-Aumenta o metabolismo celular e cerebral. 

Dores nas costas

 

Dores nas costas? Vamos descobrir as causas e ajudar a encontrara soluções

As dores nas costas são um dos sintomas mais comuns no quotidiano de todos, independente de idade ou género.

As dores nas costas apresentam diferentes causas, influências e tratamentos, podendo ter origem na coluna vertebral, nos músculos, nervos e, inclusive, noutras outras regiões do corpo.

Principais causas

1. Contraturas ou espasmos musculares

As lesões nos músculos e tendões, decorrentes de pancadas, postura inadequada, excesso de peso ou exercícios físicos, podem provocar contraturas ou espasmos musculares, resultando em dores nas costas que costumam diminuir ao longo dos dias. Para amenizar o sintoma, é importante consultar um médico.

2. Fraturas

As dores nas costas também podem ser decorrentes de uma fratura nas vértebras da coluna ou nos ossos próximos. Este tipo de lesão pode ser causado por uma queda ou acidente, além de ser comum em casos de osteoporose, com uma maior fragilidade dos ossos.

3. Lesões nas articulações

Com o passar dos anos, as articulações que unem as vértebras da coluna podem sofrer desgastes e deformidades, não apenas devido ao envelhecimento, mas também devido à sobrecarga no local, por exemplo. Esse processo de desgaste e lesões nas articulações é conhecido como artrose, especialmente comum em pessoas da terceira idade, sendo responsável por provocar dores recorrentes nas costas.

4. Degeneração dos discos da coluna

Os discos presentes entre as vértebras da coluna atuam como amortecedores e permitem a mobilidade do tronco. Fatores como má postura, genética, envelhecimento, excesso de carga nas costas e movimentação repetitiva podem promover fissuras e desgastes nos discos, provocando dores na região.

5. Problemas não relacionados com a coluna

Além das lesões ligadas aos ossos e aos músculos da região, as dores nas costas podem resultar de doenças e problemas noutros órgãos, como infeções pulmonares, pancreatites, pedras nos rins e stress. É essencial consultar um médico.

Como aliviar as dores nas costas?

Repouso: deite-se num uma superfície reta e firme durante alguns minutos, seja no chão ou num colchão mais duro;

Compressas mornas: aqueça uma compressa e aplique-a sobre o local da dor durante, pelo menos, 15 minutos;

Massagem: Realize massagens relaxantes e terapêuticas com um profissional especializado;

Exercícios físicos e alongamentos: pratique exercício físico que contribua para o alongamento e fortalecimento dos músculos das costas, como pilates.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea, o que traz uma recuperacão mais eficaz depois um esforço físico.  Ela pode concentrar a atuação em áreas isoladas para resolver problemas na musculatura, nos tendões ou nas articulações. Não costuma ser aplicada como uma massagem completa, que visa mais um relaxamento geral. . 

Benefícios: É indicada para lesões musculares causadas pelo esporte. Também melhora a circulação e ajuda a eliminar sobras metabólicas nos músculos depois da prática de exercícios. . .

Massagem nos tempos frios

 

Quem lida com artrites, condições reumáticas e artrose percebe logo que no frio suas dores pioraram, mais porque? 

Com diminuição de temperatura, nosso líquido que lubrifica nossas articulações se torna mais espesso ( grosso ) , nossos músculos se contraem para tentar produzir mais calor e nossa circulação sanguínea se desloca para aquecer órgãos internos, piorando os quadros de dor. Por isso em épocas mais frias procure manter seu corpo em movimento, para produzir mais calor no corpo e promover a saúde das articulações. 

A massoterapia também é uma ótima aliada nesses casos, ela vai relaxar esses músculos que estão se contraindo mais que o normal , vai estimular a circulação sangüínea e irá trazer mais conforto nesses dias, e abuse das compressas mornais, escalda pés com sais e ervas aromatizantes .

O ALCANCE DOS EFEITOS FISIOLÓGICOS DA MASSOTERAPIA

 Os efeitos gerais nos sistemas do organismo » 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘵𝘰̂𝘯𝘪𝘤𝘰 » 𝘊𝘪𝘳𝘤𝘶𝘭𝘢𝘤̧𝘢̃𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘪𝘯𝘦𝘢 𝘦 𝘭𝘪𝘯𝘧𝘢́𝘵𝘪𝘤𝘢 » 𝘔𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢 » 𝘖𝘳𝘨𝘢̃𝘰𝘴 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘰𝘴 ( 𝘦𝘴𝘱𝘭𝘢𝘯𝘤𝘯𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 ) » 𝘛𝘦𝘤𝘪𝘥𝘰 𝘵𝘦𝘨𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳 » 𝘛𝘦𝘤𝘪𝘥𝘰 𝘢𝘥𝘪𝘱𝘰𝘴𝘰 » 𝘛𝘦𝘤𝘪𝘥𝘰 𝘰́𝘴𝘴𝘦𝘰 » 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘷𝘰 » 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘦𝘯𝘥𝘰́𝘤𝘳𝘪𝘯𝘰 » 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘪𝘮𝘶𝘯𝘰𝘭𝘰́𝘨𝘪𝘤𝘰 » 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘰́𝘳𝘪𝘰 » 𝘚𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢 𝘶𝘳𝘪𝘯𝘢́𝘳𝘪𝘰 » 𝘗𝘴𝘪𝘤𝘰-𝘦𝘮𝘰𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 » 𝘌𝘯𝘦𝘳𝘨𝘦́𝘵𝘪𝘤𝘢 ( 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 ) O massoterapeuta aciona as chaves corretas existentes no corpo humano, abrindo portas para uma vida mais saudável, ativa e de qualidade. 𝗣𝗿𝗼𝗰𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮!

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. . Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso!

A liberação miofascial

 

A liberação miofascial consiste em uma técnica preventiva de lesões e alívio de dores musculares, que aplica pressão em alguns pontos do corpo a fim de liberar a fáscia (tecido fibroso que recobre os músculos do corpo) do músculo. 

Benefícios da liberação miofascial * alívio de dores crônicas tensionais pós treino * relaxamento muscular * maior mobilidade das articulações Além disso, a liberação miofascial também melhora a disposição e agilidade e o rendimento em séries de exercícios intensos. 

Massagem: Antes ou depois do treino?

 

Na hora de escolher a massagem surge essa dúvida. Antes ou depois? A resposta é: depende. Algumas variáveis entram aqui. Se o objetivo é para relaxamento, alívio de estresse ou cansaço, o atendimento deve ocorrer depois. Se for antes não treina, vai estar "lesado". 

Agora se o objetivo é terapêutico, para alívio de dor e mobilidade, vai depender da musculatura alvo. Veja bem, se você busca o atendimento para perna e no mesmo dia há o treino de membro inferior, sugiro a massagem antes. Entenda que você vai exaurir o músculo e o mesmo ficará dolorido do treino e quando for realizar a massagem não será uma boa experiência. E se for treinar membro inferior e busca a massagem para as costas, então a escolha de antes ou depois fica por opção. 

Nódulos

 

Lesões musculares, estresse e má postura podem levar ao aparecimento de nódulos sensíveis na região cervical, área que inclui pescoço, nuca e parte superior dos ombros. Esses nódulos, chamados de pontos-gatilho, são resultantes da tensão muscular e podem provocar dor na nuca e na cabeça. Essas contrações implicam na redução do fluxo sanguíneo e de oxigênio e, consequentemente, na sensação de dor. Massagem no local ajuda aliviara dor.

Massagem terapêutica

 

A massagem terapêutica é um procedimento que utiliza de técnicas com manobras metódicas no tecido corporal. Levando o desencadeamento de funções que estimulam e influenciam nos estados fisiológicos, psicológicos e físicos do organismo. . . 

Os benefícios fisiológicos são os de melhoria na circulação sanguínea e linfática, bem como na melhoria da cicatrização e de edemas. Já os psicológicos são ligados ao relaxamento do corpo e bem estar, aliviando principalmente o estresse. E por fim os físicos do organismo que auxiliam na melhoria de insônia e dores de cabeça, lembrando que são apenas alguns exemplos dos 3. . . 

É indicado para pessoas que estão com nível de estresse, dores musculares ou ansiedade e depressão e, não somente para essas pessoas, podendo ser feita por qualquer um.

Massagem preventiva

 

Tratar/reduzir/eliminar dores musculares é um entre tantos outros benefícios para a saúde que a massagem pode proporcionar... Mesmo que você não esteja com dores musculares, a massagem também ajuda a prevenir o aparecimento delas e ainda potencializa a imunidade do corpo, ajudando assim a prevenir doenças... Agende sua sessão de massagem!!! 

Massagem em idosos

 Devido à idade, os idosos têm má circulação sanguínea e atividade física limitada. Muitos deles também estão ansiosos, deprimidos e solitários. A massagem em idosos pode ajudá-los a manter e melhorar sua saúde geral, bem como recuperar certas funções físicas que foram reduzidas ou perdidas devido ao envelhecimento. Além disso, pode aliviar a ansiedade e a depressão e proporcionar conforto a pacientes idosos com privação de toque. 

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso!

Massagem de soltura muscular

 

Quem aí no final do dia, também costuma sentir aquele peso nas pernas, tensão e até mesmo dores e câimbras? Uma ótima solução para isso, é uma sessão de massagem com bastante movimentos de soltura muscular, melhorando toda a circulação da região e consequentemente trazendo uma ótima leveza! O que está esperando para marcar a sua sessão?

Massagem desportiva

 

Sabia que a massagem desportiva é muito boa que ela pode ser usada em diferentes momentos de uma prática esportiva??? Um atleta pode se beneficiar tanto antes, quanto durante e depois de um dia de treino super intenso e cansativo (ou competição). Tudo vai depender do objetivo que a massagem será aplicada! 

Na literatura encontramos que ela é muito eficaz na remoção de lactato proveniente da atividade física, diminuindo assim aquela dorzinha chata que sentimos depois do treino. 

Ela é uma associação da massagem terapêutica com liberação miofascial que vai aliviar tensões, proteger e favorecer a mobilidade articular te prevenindo de possíveis lesões, harmonizar suas emoções e, ao final de tudo isso, MELHORA SEU DESEMPENHO ESPORTIVO! 

Ah, e você não precisa ser um atleta "de carteirinha" para receber essa massagem. Basta você ter a prática de atividade física na sua rotina e querer melhorar, não é ótimo?

Contratura muscular

 

Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

• Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo; 

• Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou caroço; 

• Dificuldade em esticar o músculo afetado; 

• Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dolorido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Massagem Desportiva

 

Se você pratica esportes e a atividade física está presente em sua rotina, hoje vou falar de um estilo de massagem que traz muitos benefícios e resultados: a Massagem Desportiva.⁣ ⁣ 

A Massagem Desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão.⁣ ⁣ É indicada para aqueles que praticam esportes ou treinam pesado, sejam atletas ou pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. Esse tipo de massagem pode ser feita no pré ou pós-treinos e competições.⁣ ⁣ 

A massagem desportiva promove muitos benefícios, seja antes ou depois dos treinos, como:⁣ ⁣ ▪️Previne lesões;⁣ ▪️Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios;⁣ ▪️Prepara a musculatura para o exercício;⁣ ▪️Elimina as toxinas da musculatura;⁣ ▪️Previne lesões da musculatura e tendões;⁣ ▪️Tonifica o tecido muscular;⁣ ▪️Estimula a produção de adrenalina;⁣ ▪️Melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade;⁣ ▪️Alivia as dores pós-treino;⁣ ▪️Melhora a fadiga e a recuperação muscular;⁣ ▪️Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos;⁣ ▪️Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central.⁣ ⁣ 

Já conhecia essa técnica? Envie para alguém que também precisa dessa massagem!