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quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Massagem Desportiva



Um dos elementos mais importantes para uma ótima recuperação é uma correta massagem desportiva. Esta massagem é importante para a diminuição dos níveis de inchaço, aumento dos níveis de força muscular após períodos de exercício extenuante, redução de dores musculares e de risco de lesão, etc…


Desportiva: Ajuda a retirar as toxinas do organismo, como o ácido láctico, e aumenta a elasticidade dos músculos. Muito indicada para pessoas amadoras, profissionais ou praticantes de qualquer atividade física. Esta massagem pode variar muito dependendo do esporte praticado e a intensidade do treino. Usa diversos alongamentos, alonga e restabelece músculos cansados após esforços físicos, grandes caminhadas, trilhas, rapel, futebol etc.

terça-feira, 29 de novembro de 2016

A massagem desportiva está direcionada para todo o tipo de atletas




A massagem é registada como uma das primeiras formas de terapia
 física e sabe-se que foi usada por culturas muito diferentes há mais 
de 3000 anos atrás. Mas só num passado bem mais recente, onde 
viagens e comunicações permitiram civilizações diferentes trocarem 
conhecimentos é que foram descobertas tipos de massagem criados 
em todo o mundo.
Destes tipos de massagem, vamos falar de uma em particular, a 
massagem desportiva.
A massagem desportiva está direcionada para todo o tipo de atletas,
desde os profissionais de classe mundial até aos corredores de fim de 
semana. Este tipo de massagem é realizado por terapeutas com um 
vasto conhecimento da anatomia e da fisiologia do corpo humano, mas
 também das exigências especificas de cada atividade desportiva.

Principais objetivos da massagem desportiva:
• Diminuir o risco de lesão muscular e tendinosa;
• Promover a recuperação de lesões;
• Promover a recuperação da fadiga muscular;
• Romper aderências;
• Reduzir o espasmo muscular;
• Tonificar o tecido muscular;
• Melhorar a mobilidade articular;
• Aumentar o fluxo sanguíneo;
• Estimular o processo de cicatrização;
• Melhorar a consistência do treino;
• Aumentar a confiança;
• Permitir maior longevidade na prática da modalidade.
Através das técnicas utilizadas, das pressões realizadas, 
da altura em que é efetuada e do tempo de duração, podemos
 distinguir dois tipos de massagem desportiva:
• Massagem pré-evento
A massagem pré-evento é um tratamento curto (deverá ter uma
duração de cerca de 15 minutos) e específico. É administrada 
imediatamente antes(30 minutos- 24 horas) de um evento esportivo. 
O objetivo da massagem é aumentar a circulação sanguínea e linfática, 
flexibilidade e clareza mental para melhorar a performance do atleta. 
É utilizada como suplemento da fase de aquecimento e, nunca 
como seu substituto. Através desta massagem vigorosa e localizada 
por grupos musculares, das pressões, mobilizações e alongamentos, 
visa prevenir lesões por estimulação da produção da adrenalina, 
libertação da fáscia e outras estruturas do tecido conjuntivo, aumento 
da circulação sanguínea (hiperemia) com inerente aumento da
oxigenação celular e redução da tensão/tónus muscular. o que ajuda
a criar uma atitude positiva no atleta, preparando-o para a competição.
• Massagem pós-evento
O principal objetivo da massagem pós-evento é a recuperação muscular
, facilitando a eliminação dos produtos criados pelo metabolismo durante
a competição, aumentando a circulação sanguínea e linfática, devolvendo
a flexibilidade e atuando nos espasmos musculares. Resumindo, este tipo
 de massagem recupera as estruturas sobrecarregadas, cria as condições
ideais à reconstrução proteica do tecido muscular desgastado e reabilita no
 caso da existência de lesões produzidas por acidentes desportivos.
Esta massagem é a primeira avaliação de possíveis lesões e problemas de
saúde mais graves (exaustão pelo calor ou hipotermia), que podem
ser identificados e tratados precocemente. O ideal é realizar esta massagem
 2 horas após a competição, assim conseguimos uma maior eliminação das
toxinas e, posteriormente, uma diminuição da Dor Muscular Retardada (DMR),
fazendo com que volte o mais rápido aos treinos e ao mais alto nível.

Temos, neste momento, dois serviços distintos de massagem 
desportiva, que são:
Massagem Standart (30 min)
Massagem pré ou pós prova;
Alongamentos passivos.
Massagem Gold (50 min)
Massagem pré ou pós prova;
Exercícios de alongamentos de cadeias musculares (Stretching Global Ativo –
 SGA).

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Massagem esportiva ajuda atletas e amadores a relaxar e prevenir lesões


A prática é indicada para aliviar cãibras, descansar a musculatura e até melhorar o fluxo sanguíneo

Quem pratica exercícios físicos pode ter uma grande aliada na prevenção de lesões. A massagem esportiva ajuda a melhorar a circulação sanguínea para eliminar toxinas acumuladas na musculatura durante as atividades e beneficia tanto os atletas profissionais quanto os amadores.Basta saber do que o corpo realmente precisa antes ou depois da prática física: cada esporte requer um trabalho de massagem diferente.

Em modalidades de contato físico, como futebol e lutas, não é recomendado promover o relaxamento antes de entrar em campo ou no octógono, por exemplo, pois o cérebro emitirá uma mensagem para o músculo descansar - o que pode ocasionar contraturas durante a atividade. A intenção, portanto, deve ser tonificar os músculos.


— No momento pré-atividade física, não se pode fazer os músculos relaxarem, pois estarão mais suscetíveis a lesões. A musculatura tem de estar pronta para a carga de esforço a que será submetida em seguida —  indicada antes do exercício

Porém, há casos em que a massagem relaxante é indicada antes do esporte. O ritual praticado pelo nadador César Cielo a instantes do mergulho na piscina pode ser considerado um tipo de massagem, segundo o fisiologista e professor da PUCRS, André Estrela.
O acadêmico afirma que os socos no peito são uma forma de relaxar os músculos da região e, assim, facilitar a flutuação do atleta na água. Quem também pode se beneficiar com o relaxamento pré-atividade são os atiradores:
— Esportistas de precisão podem massagear os membros superiores, porque ficam com os braços muito tempo suspensos. E a fadiga muscular pode prejudicar a mira.
Depois dos exercícios físicos, a massagem relaxante está liberada para todas as modalidades de esporte. Além de auxiliar no descanso muscular, promove o bem-estar psicológico e indica que o coração não precisa mais seguir no ritmo em que estava durante a atividade.
Entre os casos mais comuns de problemas resolvidos quase que instantaneamente com a massagem estão as câimbras. Elas se manifestam quando o atleta está no limite do cansaço devido ao acúmulo de toxinas nas fibras musculares — os movimentos circulares e alongamentos auxiliam na limpeza dessas regiões.
Relaxamento amigo
Qualquer pessoa pode fazer um relaxamento básico em outra. Em uma corrida, por exemplo, é importante que companheiros de equipe ou amigos se auxiliem após as provas para todos voltarem com os músculos menos tensionados para casa. Vida separou algumas dicas de massagem:
— Oriente seu amigo a deitar de postura reta (pode ser no chão, num colchonete, ou até no banco da praça)
— Utilize algum creme hidratante para não promover queimaduras na pele de que está recebendo a massagem
— Faça movimentos com os dedos da coxa em direção ao joelho, no sentido do prolongamento da fibra muscular. Nos braços, sempre do ombro até a mão.
— É importante que quem recebe a massagem esteja tranquilo e confie em quem está massageando

domingo, 27 de novembro de 2016

Os benefícios da massagem desportiva pós-competição


Entre os maiores benefícios da massagem desportiva estão a prevenção da lesão e a possibilidade de aumento da atividade sem a dor

Não há dúvidas de que a massagem desportiva é benéfica para o condicionamento físico. Por isso todas as equipes de esportes possuem em seu staff um massoterapeuta para acompanhar seus atletas, em todas as fases do condicionamento, na volta das férias, quando se reinicia um trabalho de condicionamento, no dia a dia dos treinamentos, antes de uma competição e após o pico do esforço, ou após as competições.

Há inúmeras indicações ou benefícios da massoterapia desportiva. Além do relaxamento e do apoio emocional que oferece, ela é benéfica, devido à sua influência sobre diversos processos orgânicos. Para atingir esses benefícios, são utilizados efeitos considerados mecânicos e reflexos e estão inter-relacionados.

Quando consideramos a massoterapia desportiva, esses benefícios se tornam ainda mais amplos e até dependentes do objetivo do atleta. Tanto os atletas amadores como os profissionais têm objetivos definidos para os quais seguem planos de treino mais ou menos rigorosos. A maioria deseja aumentar o seu desempenho desportivo.

Para isso, aumentam os seus níveis de treino, submetendo o seu corpo a maior esforço. No entanto, a probabilidade de lesão também aumenta com o aumento de esforço. Assim, entre os maiores benefícios da massagem desportiva estão a prevenção da lesão e a possibilidade de aumento da atividade sem as consequências diretas, como a dor.

A massagem desportiva, de forma indireta, também contribui para melhorar a performance dos atletas, se levarmos em consideração os benefícios que a massagem proporciona. Alguns desses benefícios são amplamente relatados e universais, e os principais são:

→Reduzir a ansiedade;
→Combater a depressão, pois promove a sensação de bem-estar;
→Combater o estresse;
→Estimular a circulação sanguínea e linfática;
→Reduzir a tensão e a dor muscular;
→Eliminar toxinas e resíduos metabólicos;
→Aumentar a sensação de bem-estar e concentração;
→Melhorar o padrão de sono;
→Identificar áreas de tensão ou inflamação a serem tratadas antes de ocorrer uma lesão;
→Fornecer feedback cenestésico que ajuda a criar um estado mental positivo (os atletas sentem os músculos relaxados e as articulações descomprimidas, aumentando a sensação de facilidade na realização de um movimento).

Fontes: Cassar, Archer et al.

sábado, 26 de novembro de 2016

Massagem Profunda



Massagem profunda tem como objetivo; aliviar o stress, dores musculares e promover  a boa saúde e bem-estar. Existem várias técnicas de massagens terapêuticas que podem ajudar no equilíbrio da saúde física, emocional e mental, entre elas está também a Deep Tissue Massage (massagem profunda) que pode trazer outros benefícios.

O que é uma massagem profunda?
Massagem profunda é uma técnica que se concentra principalmente nas camadas mais profundas dos músculos e fáscia. Essa técnica a massagem é aplicada com uma pressão mais firme a fim de atingir essas áreas-chave liberando a dor e tensão, em alguns casos facilita a desinflamação, razão pela qual esta massagem é muitas vezes recomendada para as pessoas que não sentem desconforto com um toque um pouco mais intenso. No entanto, massagem profunda também pode se referir a uma pressão suave, mas visando a camada miofascial. A crença de que a pressão profunda é igual a dor é um mito; no entanto, os benefícios da massagem profunda estão fora de questão.

VEJA OS 4 BENEFÍCIOS DA MASSAGEM PROFUNDA
1- Ameniza os efeitos colaterais  do estresse
Para aquelas pessoas que se sentem estressado devido às exigências no trabalho, em casa ou ambos, e sofrem possíveis efeitos colaterais como: dores de cabeça, ombros rígidos e musculatura tensa. A massagem profunda pode proporcionar um grande alívio de forma saudável. Isso é importante, já que o estresse mal administrado ou  não tratado pode causar grandes danos para a saúde física, emocional e psicológica.

2- Alívio da dor

A massagem profunda no tecido muscular, juntamente com exercícios de auto-alongamento, ajuda a reduzir a dor. Ela liberta a adesão dos tecidos, “descompactando” o tecido muscular. A massagem promove um aumento de flexibilidade nos músculos, aumenta a irrigação sanguínea, reduz a rigidez e aumenta a elasticidade dos tecidos envolventes (fáscias). Deep tissue massage (massagem profunda) pode ser usado para outras condições como: fibromialgia, dor lombar, além de outros benefícios que podem ajudar no processo de recuperação e regeneração das fibras musculares.

3- Ajuda na cicatrização

Formas de tecido cicatricial, é quando uma área do corpo é ferido e cura. Embora as cicatrizes mais comuns são aquelas que resultam de um corte visível, às vezes eles ocorrem mais profundamente no corpo, atingindo e danificando os músculos, ligamentos ou tendões. A massagem pode mobilizar o tecido superficial em relação ao profundo com intuito de prevenir a formação de cicatrizes hipertróficas e queloideanas e também para tratá-las.

4- Pode melhorar a pressão arterial e diminuir a frequência cardíaca

Um estudo publicado em 2008 no Journal of Alternative and Complementary Medicine, envolveu 263 participantes que relataram espasmo muscular ou tensão. Taxa de pressão arterial e do coração de cada indivíduo foi avaliado antes de uma massagem profunda 45 a 60 minutos, assim como depois. O resultado foi menor pressão sistólica e diastólica, bem como taxas de coração em torno de 10 batimentos por minuto menos.

“Uma vez renovada e revitalizada você vai ser capaz de enfrentar seus desafios com mais disposição e entusiasmo”.


Nota: Consulte seu médico antes de optar por tratamentos alternativos.
Referência: http://www.liebertpub.com/overview/journal-of-alternative-and-complementary-medicine-the/26/

sexta-feira, 25 de novembro de 2016

Benefícios da massagem para atletas de alto impacto



Pesquisas recentes de algumas Universidades do estado da Califórnia – USA, confirmam que os atletas mais famosos de alta performance, fazem massagem antes e depois dos treinos.

Quando ouvimos algo a respeito das massagens é comum que se pense em algo para cuidar da pele, sentir-se mais bonito e simplesmente aliviar as tensões que acumulamos em nossas rotinas cansativas e desgastantes de trabalho.

E essa relação está correta, afinal muitas pessoas recorrem às massagens com essa finalidade. Mas os benefícios das massagens e o que o procedimento pode fazer por você vai muito além disso.

No caso dos esportistas e atletas, além de amenizar os desconfortos e pequenas dores que naturalmente surgem após os treinos, se submeter a uma boa massagem também promove relaxamento e auxilia na prevenção de novas lesões.

Isso porque massagear as áreas que mais sofrem pressão durante os treinamentos ajuda o atleta a conseguir uma recuperação mais rápida e eficaz.

E a gente sabe que todo atleta corre contra o tempo para se preparar para as competições ou para estar dentro das exigências informadas pelas organizações dos eventos.

Os benefícios da massagem para atletas são muitos e realmente fazem a diferença. Você é um atleta? Então está na hora de conhecer um massoterapeuta.

Para os esportistas de plantão existem dois momentos do treino em que a massagem é muito bem-vinda e potencializa os resultados: antes e depois da prática.

Pré Treino
Realizada antes da prática, a massagem prepara e aquece o corpo, além de preparar os músculos para que os atletas não sofram acidentes graves, como lesões na musculatura e tendões.

A massagem neste caso é uma espécie de tonificante superficial e rápida que excita o sistema nervoso central, aquece a musculatura, promove vasodilatação e estimula a excitação, deixando o atleta mais confiante e preparado para o dia da competição.

Pós Treino
A massagem recebida depois da prática ajuda o músculo a relaxar, ativa a circulação sanguínea, promove a desintoxicação dos músculos e previne a dor muscular. Uma das maiores queixas dos atletas após a prática

quinta-feira, 24 de novembro de 2016

A MASSAGEM DESPORTIVA AJUDA NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR


Quem está acostumado ou iniciando uma atividade física sabe de uma coisa: o desconforto muscular em algum momento chegará. Até mesmo atletas experientes sofrem com ele.
Mais comum depois de treinos e competições intensas, é um incômodo e, se não devidamente tratado, pode comprometer o seu rendimento e perder o sucesso dos seus objetivos. Uma forma usada para a recuperação muscular é a massagem desportiva.
Saiba mais e desfrute de todos os benefícios que ela proporciona!

O que é a massagem desportiva?

Diferente das massagens relaxantes, que são mais conhecidas por promoverem o bem-estar e também feitas com movimentos suaves, buscam um relaxamento pleno, que muitos chegam até dormir nas sessões. A massagem desportiva é trabalhada com mais força e com movimentos mais rápidos, objetivando a melhora da musculatura e da performance física do atleta. Ela é feita por meio da manipulação dos músculos, ligamentos e tendões.
Como ela auxilia no processo de recuperação muscular?

É muito benéfica para recuperação muscular, pois fazer massagem desportiva nas áreas mais pressionadas em treinos e em competições contribui para uma recuperação mais rápida e eficaz do atleta. Ela agirá no corpo, devido aos seus movimentos e pressões que elevam a quantidade de oxigênio levada para os músculos. Com isso, a circulação sanguínea é aumentada e o corpo conseguirá se livrar das toxinas rapidamente.

A massagem desportiva ajuda a reduzir lesões?

Fazer a massagem desportiva com regularidade, cerca de uma ou duas vezes por semana, poderá ser eficiente como medida preventiva de lesões, pois ajudará na recuperação mais rápida após treinos mais intensos. Ainda, contribui para evitar dores musculares e a fadiga, sem contar com o bem-estar físico que promove.

Quem é o profissional que faz massagem desportiva?

Para conseguir ter bons resultados, é necessário fazer a massagem desportiva com os profissionais especializados, no caso, massoterapeutas que dominam a técnica. Ressaltando que o profissional precisa saber qual é esporte praticado pelo atleta e as áreas do corpo que são mais utilizadas, para obter melhores resultados. Portanto, antes de iniciar uma sessão, converse e conte seu histórico de treinamento, possíveis lesões que tenham ocorrido e os locais que costuma sentir dor.

Qual é a frequência para fazer a massagem desportiva?

Como já comentamos, como medida preventiva a lesões: de uma a duas vezes por semana. Para a recuperação muscular: depois de treinos intensos, com grande desgaste da musculatura. Antes de competições não é recomendado, pois um relaxamento muscular pode causar perda de desempenho do atleta.

Mais benefícios da massagem desportiva

Para os atletas, há muitos benefícios na massagem desportiva além daqueles que já citamos. Conheça mais alguns:
  • Cura de algumas lesões agudas;
  • A possibilitar de se reabilitar de lesões prolongadas;
  • Melhora da circulação sanguínea e das articulações;
  • Alívios de músculos tensionados, que estão bastante rígidos ou fatigados, algo bem comum devido a práticas esportivas ou por causa de tensão emocional ou física.

Liberação miofascial



Liberação miofascial é usada para equalizar a tensão muscular em todo o corpo. Tensão muscular desigual pode contrair músculos e comprimir nervos, causando dor. Soltando e manipulando as aderencias da fáscia e devolvendo-lhe a sua elasticidade e flexibilidade perdidas consegue-se eliminar dores sejam elas crónicas ou não, do tipo dores miofascias.

quarta-feira, 23 de novembro de 2016

Massagem para contraturas musculares



A contratura muscular é uma das causas mais frequentes de dor nas costas, em cima dos ombros e no pescoço, mas ela pode ocorrer em qualquer outra área do corpo, embora seja comum seu aparecimento na panturrilha e nas coxas devido ao acúmulo de ácido lático produzido durante a prática de exercícios físicos.
Uma contratura é um encurtamento ou uma contração de um músculo. Um músculo fica contraído quando não pode ser distendido ou sofre um espasmo prolongado. O encurtamento de um músculo vai exercer uma tração anormal sobre ossos ou articulações nos quais está envolvido.
Considera-se que há contratura quando um grupo muscular ou músculo quando este se mostra endurecido e com dor na palpação, proveniente do excesso de substâncias tóxicas, entre elas o ácido láctico, as responsáveis por esta dor.
A fáscia também pode encurtar ou perder a sua mobilidade quando sujeita a fatores de stress, diretos ou indiretos. Existem inúmeras causas que provocam o aparecimento de contraturas, uma das mais frequentes é a de posições corporais inadequadas, o excesso de esforço (a fadiga muscular)

Sintomas de contratura muscular

Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são:
Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo;
Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou caroço;
Dificuldade em esticar o músculo afetado;
Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dolorido.
Uma contratura não impede as atividades diárias, mas as dificulta. Muitas vezes, ao tocar a região, é possível identificar certo endurecimento muscular bem delimitado.

Tratamento

Termoterapia profunda e superficial
Massagem para favorecer a eliminação do ácido láctico e outros resíduos. Fazer uma massagem quinzenal, ajuda evitar contraturas muscular e também elimina os efeitos colaterais do stress.

Massagem para contraturas musculares e dicas para evitar as contraturas musculares

Para evitar as contraturas musculares, existem algumas dicas que vão fazer toda a diferença, como:
Dormir com um travesseiro baixo ou sem travesseiro se dormir de barriga para cima ou de lado;
Corrigir a postura e andar ou sentar sempre com as costas e troco direitos;
Evitar movimentos bruscos ou esforços físicos exagerados.
Não cruzar as pernas enquanto está sentado durante longos períodos de tempo.
Se trabalhar num escritório sentado, pare e faça alongamentos pelo menos 2 vezes durante o horário de trabalho, de preferência 1 vez de manhã e outra à tarde.

terça-feira, 22 de novembro de 2016

Massagem desportiva em brasilia para atletas profissionais e amadores



Massagem desportiva é indicada antes e após competições, treinos e atividades físicas e, quando bem aplicada é o método mais eficaz para resolver problemas de tensão muscular e restabelecer o equilíbrio do sistema músculo esquelético.

A massagem desportiva é diferente de uma massagem relaxante. Enquanto a relaxante promove o relaxamento da musculatura tensa com suas manobras firmes e suaves liberando hormônios, como ocitocina e endorfina, que são responsáveis por acalmar o corpo, a massagem desportiva é uma técnica para preparar e recuperar a musculatura para quem pratica exercícios físicos, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos. Essa diferença de movimentos melhora a circulação sanguínea, deixando a pessoa “mais agitada” antes do exercício e ajuda a eliminar ácido láctico no pós-exercício, responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”

“A massagem desportiva é uma técnica que não deve ser ignorada”

Os treinos geralmente exigem um esforço físico e um trabalho centrado em determinados grupos musculares. Mais ou menos intensos, os exercícios obrigam o corpo a procurar os seus limites e a acelerar o metabolismo a ponto de funcionar em plenitude e melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos, ajudando na recuperação com mais rapidez e eficácia.
Para quem pratica atividade física e quer aumentar seus resultados, a massagem desportiva é a mais indicada antes e após o exercício e funciona para todas pessoas que fazem algum tipo de esporte, seja como profissão, hobby ou como amador.

Massagem desportiva para competições


A massagem pré e após uma competição tem objetivos distintos, então vejamos:
Massagem antes: A massagem antes de uma competição é usada como um suplemento ao atleta na hora do aquecimento pois melhora a circulação e reduz o excesso de tensão tanto mental como dos músculos. A massagem também melhora a flexibilidade dos tecidos, preparando o atleta para sua performance máxima.
Massagem depois: A massagem depois de uma competição tem como principal objetivo a redução dos espasmos musculares e produtos liberados pelo metabolismo durante exercícios vigorosos. Diversas técnicas de massagem desportiva aceleram o processo de recuperação do corpo, melhorando o retorno dos atletas aos altos níveis de treinamento e competição, reduzindo o risco de contusões.

Benefícios da massagem

  • Prepara a musculatura para o exercício;
  • Aumenta a circulação sanguínea;
  • Estimula a produção de adrenalina (hormônio);
  • Elimina as toxinas da musculatura;
  • Previne lesões da musculatura e tendões;
  • Tonifica o tecido muscular;
  • Alivia as dores pós-treino;
  • Reabilita lesões muito prolongadas;
  • Aumenta a confiança;
  • Reduz espasmos musculares;
  • Evita que problemas agudos se tornem crônicos.

segunda-feira, 21 de novembro de 2016

MASSAGEM DESPORTIVA


 DEFINIÇÃO Conjunto de técnicas específicas orientadas nomeadamente para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando na descompressão muscular. 
 MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA Não apenas para tratar um determinado problema e sim para ajudar na preparação prévia para a atividade, nos intervalos da atividade ou depois da mesma. 
 MASSAGEM DESPORTIVA NÃO-ESPECÍFICA Usada para ajudar a manter o corpo em harmonia. 
 DESTINA-SE A QUEM? Atletas profissionais; Esportistas; Atletas de “fim de semana”; Aos que fazem esforços físicos intensos e regulares. 
 “Objetivo da massagem consiste em dispersar as matérias gastas (metabólicos) formadas nos músculos e não expelidos pelo exercício. Ela faz com que a matéria gasta se disperse, removendo assim a fadiga”. Avicena, 980 – 1037 
 EFEITOS FISIOLÓGICOS Aumento de eritrócitos (1904) e de hemoglobina (1915); Aumento do débito urinário; O nitrogênio, fósforo inorgânico e cloreto de sódio são aumentados; Não há efeitos imediato no consumo de oxigênio, Fr ou pressão sanguínea; 
 EFEITOS FISIOLÓGICOS Efeitos na pele; Efeitos nos músculos; Efeitos no tecido adiposo; Efeitos na dor. 
 EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA Dinamização do peristaltismo dos coletores e, consequentemente, aumento do ritmo natural que se prolonga por horas após a drenagem; Suaviazação e "desfibragem" minuciosa da organização conjuntiva; Solicitação máxima da reabsorção; 
 Eliminação progressiva de todos os resíduos tóxicos resultantes do traumatismo; Melhor oxigenação; Melhor defesa e ação antiinflamatória; EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA 
 EFEITOS PSICOLÓGICOS Relaxamento físico e indução ao sono; Alívio da ansiedade e tensão; Estimulação da atividade física; Alívio da dor; 
 QUANDO UTILIZAR? Antes da prática do esforço físico; Depois da atividade intensa. 
 MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA 
 TIPOS E/OU SITUAÇÕES DIFERENTES PARA A MASSAGEM No condicionamento; No tratamento; Na pré-competição; Na pós-competição; Na pós-viagem; Esportiva não – específica. 
 PARTICULARIDADES DE CADA SITUAÇÃO PARA APLICABILIDADE DA MASSAGEM 
 CONDICIONAMENTO Objetivo: promover recuperação de uma dura sessão de treinamento. Como se encontra o desportista? Com várias dores e uma sensação de membros pesados. Evita-se o SMIR (sofrimento muscular de início retardado). 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleos, esfregões suaves e quentes. Effleurage (deslizamento) leve; Effleurage (deslizamento) profunda; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) profunda; Acupressura; Effleurage (deslizamento) ; Tapotagem; Effleurage (deslizamento). 
 LOCAIS -Costas; -MMSS e MMII; -Mús. mais usado; -Pés. DURAÇÃO -30 min; -Diariamente; -1ª massagem aplicada no dia anterior ao dia de treinamento pesado. 
 TRATAMENTO Objetivos: - Estimular a circulação; - Promover a recuperação da lesão; - Quebrar aderências; - Promover flexibilidade. 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme, pano quente, gelo, gel ou creme antiinflamatório. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) ; Fricções: circular e transversal; Tapotagem; Effleurage (deslizamento) ; Rolamento; Effleurage (deslizamento). 
 LOCAIS 1º nas áreas proximais do corpo; 2º nas áreas distais do corpo; 3º na área específica de tratamento. DURAÇÃO -10 a 30 min; -Diariamente; -Ou no esquema treinamento/competição. 
 PRÉ- COMPETIÇÃO Objetivos: - Elevar a temperatura do corpo; - Aumentar a atividade cardiovascular; - Preparar a musculatura para o exercício, auxiliando assim os alongamentos específicos necessários para qualquer desempenho. 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme e talco sendo proibido o uso de agentes quentes. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Tapotagem; Effleurage (deslizamento) ; Acupressura. 
 LOCAIS -Como solicitado pelo participante. -Não usar panos quentes. DURAÇÃO -Dependendo da área; -20 a 30 min podendo chegar até a 1 hora; -5 min de acupressão; -Realizar imediatamente após o aquecimento. 
 INTER- COMPETIÇÃO Atletas profissionais. Objetivos: - Manter a temperatura do corpo (aquecida); - Manter a atividade cardiovascular, preparando assim os músculos para o continuar do exercício. 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo delicado ou água ensaboada e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Acupressão; Tapotagem; Effleurage (deslizamento). 
 LOCAIS -Como solicitado pelo competidor. -Começo do dia na área específica. -Antes e/ou após o último evento do dia no corpo todo. DURAÇÃO -Dependendo da área; -Alguns minutos podendo chegar até a 1 hora; -O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou antes do próximo aquecimento. 
 PÓS-COMPETIÇÃO Objetivos: - Eliminar resíduos metabólicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade física; - Auxiliar na redução de dor e nódulos de tensão. 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo suave, água ensaboada, gelo e nada de agentes quentes. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Acupressão; Tapotagem; Effleurage (deslizamento). 
 LOCAIS -Como solicitado pelo competidor. -Na área específica ou para todo o corpo. -Ou substituindo o resfriamento ativo. DURAÇÃO -Dependendo da área; -15 – 30 min ou 1 hora; -O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou precedida de uma ducha morna. 
 PÓS-VIAGEM Objetivos: - Melhorar a circulação venosa e linfática; - Remover inchaço; - Eliminar dores e aumentar a flexibilidade; - Restabelecer o equilíbrio do corpo e sensação de bem-estar. 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo ou creme e nada de agentes quentes e talcos. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) ; Tapotagem. 
 LOCAIS -Costas, pescoço pernas e MMSS; DURAÇÃO -Dependendo da área; -30 min podendo chegar a até 1 hora; 
 MASSAGEM DESPORTIVA NÃO- ESPECÍFICA 
 Para os períodos sem competição mantendo a harmonia do corpo. Objetivos: - Aumentar uma sensação de bem-estar geral; - Promover relaxamento; - Monitorar as condições da musculatura do atleta. 
 MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme pano quente e talco. Effleurage (deslizamento) ; Petrissage (amassamento) ; Effleurage (deslizamento) profundo ; Fricção. 
 LOCAIS -Costas, pescoço depois cada um dos membros pés e face; DURAÇÃO -De 1 hora a 1 hora e meia; 
 BENEFÍCIOS FÍSICOS Aumento da rentabilidade física; Melhoria do estado muscular; Redução de riscos de lesão; Redução dos tempos de recuperação. 
 PROFISSIONAIS QUE APLICAM Terapeuta massagista Fisioterapeuta 

domingo, 20 de novembro de 2016

Massagem nos Esportes e Eventos



A massagem esportiva e a aplicação científica e intuitiva de massagem, movimento e alongamento em indivíduos fisicamente ativos.

A massagem tem uma história notável de eficácia no campo dos esportes e, é bem recebida pela maioria dos atletas.

Os métodos para abordar a fadiga e a rigidez muscular no campo dos esportes são os mesmos que em qualquer outra situação.

As divergências existem apenas quanto à aplicação de técnicas para desenvolvimento dos músculos.

Um pré-requisito adicional para a massagem em atletas é a consciência dos aspectos psicológicos da competição; também é importante ter em mente que alguns aspectos do tratamento, como lesões e reabilitação, pertencem aos domínios da medicina esportiva e, consequentemente, exigem a experiência de um terapeuta esportivo.

Ainda assim é essencial que o terapeuta massagista compreenda os estados que os músculos tendem a assumir durante o treinamento e em outras ocasiões.

Em períodos de treinamento e entre eventos esportivos, a massagem é usada para manter um desempenho muscular ideal.

Após atividade vigorosa, os músculos ficam congestionados por metabólitos, como ácido láctico, dióxido de carbono e água.

Esses derivados podem aumentar a fadiga e prejudicar o funcionamento muscular. Os movimentos de massagem, principalmente o deslizamento, são usados para auxiliar na eliminação dessas toxinas e na devolução do oxigênio e dos nutrientes para os músculos.

Entretanto, é aconselhável que a massagem não seja realizada logo após um treinamento ou atividade esportiva porque os vasos sanguíneos, particularmente as veias dos membros inferiores, encontram-se repletos de sangue após o exercício.

Uma vez alongadas pela alta pressão do sangue, as paredes dos vasos ficam suscetíveis a danos quando manuseadas.

Cerca de 30 minutos devem-se passar antes da aplicação da massagem, embora esse intervalo seja mais importante para alguns esportes do que para outros.

A massagem também é aplicada para o tratamento de lesões e durante o período de reabilitação.

Músculos, ligamentos e tendões podem ser tratados até 1 ou 2 dias após a lesão, embora o tipo e a duração do tratamento dependam da gravidade da lesão.

Benefícios Gerais da Massagem Terapêutica Esportiva:
*Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;
*Aumenta a sensação de bem-estar e concentração;
*Melhora os padrões do sono;
*Identifica áreas de tensão ou inflamação a serem tratadas antes que ocorra uma lesão;
*Fornece feedback cinestésico que ajuda a criar um estado mental positivo; isto é, os atletas sentem os músculos relaxados e as articulações descomprimidas, aumentando a sensação de facilidade na realização de um movimento.

sábado, 19 de novembro de 2016

Por que fazer Massagem desportiva?


Os primeiros registros de massagem desportiva são encontrados nas antigas culturas gregas e romanas. Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas.
A massagem desportiva traz vários benefícios para o paciente. A grande diferença entre a massagem desportiva e a relaxante é o vigor e a velocidade.
A massagem desportiva usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea, o que traz uma recuperação mais eficaz depois de um esforç físico.
Podemos dividir a massagem desportiva em dois campos. O primeiro é aplicado depois um esforço físico para recuperar a musculatura. O segundo é aplicado antes do esforço físico para preparar a musculatura para a tarefa. Enquanto a massagem relaxante libera hormônios que acalmam o corpo como ocitocina e endorfinas, a massagem desportiva, devido aos movimentos mais vigorosos, pode liberar adrenalina, que agita o atleta antes do esforço físico.
Massagem desportiva, indicada para quem?
Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby, amassagem desportiva não é usada apenas para relaxar músculos e manter o corpo em harmonia. Quando realizada por um bom profissional, ela pode realçar os benefícios do treinamento, pois aumenta a circulação sanguínea, alonga as fibras musculares e ajuda a eliminar toxinas, como o ácido lático, que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios.
Se o atleta não tem tempo suficiente para recuperar a musculatura, ele precisa de um auxílio complementar, como aquecimentos prolongados antes dos treinos, alongamentos ou a massagem.
Esta massagem age nas dores do atleta, e é indicada não só quando se tem lesão, mas ela deve ser realizada principalmente para prevenir lesões.
A massagem desportiva pode ser feita nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada.
Por que fazer?
As principais indicações para o atleta realizar um programa de massagem são: ajudar tanto no relaxamento (pós-treino ou prova), efeito estimulante (pré-treino ou prova), alívio de dores, tratamento de lesões principalmente quando há edema (inchaço) e aderências (tecido cicatricial).
Entre seus principais efeitos, destacamos a diminuição dos riscos de lesão (pois remove produtos metabólicos e catabólitos, aumenta o fluxo de nutrientes e a circulação), melhora a consistência do treinamento, promove cura de lesões, reduz espasmos musculares, promovendo a função muscular normal, estimula a produção de adrenalina, alivia as dores pós-treino e aumenta a confiança, aumentando a vida útil do atleta.
Mesmo que você não seja atleta é interessante conhecer esta técnica terapêutica para melhorar ainda mais a forma como você se recupera de uma atividade fisica intensa. Certamente seu desempenho será muito melhor e a sua recuperação mais rápida e menos "dolorida".
Considere a massagem como atividade complementar ao seu treino, tornando-a tão importante quanto a sua alimentação e suplementação.
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